Semne si simptome de depresie
Depresia se caracterizata prin urmatoarele manifestari:
Unii pacienti nu lasa sa se observe nimic in ceea ce priveste starea lor psihica. La ei, accentul principal cade pe deficientele de memorie, uitatul frecvent, veselia exagerata.
Uneori depresia are manifestari fizice - dureri de stomac, ameteli, tahicardie, greata, dureri de cap.
La persoanele depresive se accentueaza contractia musculara, aceasta putand provoca spasme ale tubului digestiv, dureri de spate, dureri difuze, cefalee.
Mai ales in cazul femeilor depresia se poate ascunde in spatele unui exces de incredere in sine, prea mult sport, “obsesia” pentru perfectiunea exterioara, diete, imbracaminte si machiaj.
Tratamente naturiste contra depresiei 1 Suc de portocale si spanac
Portocalele si spanacul contin cantitati importante de acid folic, triptofan si vitamina B6. Aceste ingrediente ajuta la refacerea sistemului nervos in conditiile de stres psihic si anxietate, stimuleaza functia neuronala si au actiune tonica asupra activitatii cerebrale.
Un suc obtinut, cu ajutorul unui blender dintr-un pumn de spanac, o portocala si o lingura de miere, alunga semnele usoare de depresie si invigoreaza starea de spirit.
2 Ciocolata neagra
Ciocolata neagra contine mult magneziu, care este un mineral esential pentru transmiterea impulsurilor nervoase.
Deficitul de magneziu se asociaza cu dificultati de concentrare, oboseala cronica, dureri musculare.
3 Sportul ca medicament
Este de remarcat ca, mai mult de 80% dintre persoanele depresive provin din mediul urban si au un trai sedentar.
Efortul fizic, facut sistematic, activeaza musculatura, respiratia, metabolismul, dar si anumite mecanisme naturale de protectie psihica (prin hormonii anti-stres care se elibereaza in urma activitatii fizice).
Studiile au aratat ca, dupa 30 de minute de efort fizic (alergare, sporturi in aer liber, inot) scoarta cerebrala elibereaza anumiti neuro-transmitatori care genereaza stari de relaxare, multumire, optimism.
Sportul (minim 20 de minute) facut de 3 ori pe saptamana, in cadru natural, imbunatateste somnul, mareste rezistenta la stres, permite “descarcarea” tensiunilor interioare care, prin acumulare pot duce la depresie.
Miscarea fizica nu doar trateaza depresia, dar o si previne.
Un studiu american a comparat efectele unui medicament antidepresiv cu efectele jogging-ului pe doua grupuri de pacienti depresivi.
Dupa 4 luni, s-a constatat ca administrarea medicamentului si alergarea au avut acelasi efect de ameliorare a depresiei.
Dupa un an, insa, un sfert din pacientii tratati cu medicamente au recazut in depresie, in vreme ce 90% dintre "alergatori" erau in forma foarte buna.