Aplica una dintre cele 3 diete recomandate si bucura-te de primavara fiind in forma maxima!
Dieta de 3 zile cu fructe si legume
Inventata de nutritionistul american Jay Robb, aceasta dieta de 3 zile permite detoxifierea organismului si pierderea in greutate, prin eliminarea toxinelor acumulate in corp datorita alimentatiei nesanatoase.
Desi este bazata in principal pe consumul de fructe si legume, dieta rapida a lui Jay Robb include de asemenea consumul de shake-uri proteice, de proteina animala usoara si de grasimi vegetale sanatoase. Aceasta pastrare a unor nutritienti esentiali ii permite organismului sa functioneze corespunzator si sa nu piarda masa musculara in procesul de slabire.
Alimentele din ziua 1 a curei de detoxifiere
In prima zi a dietei, considerata ziua pregatitoare, se beau 5 shake-uri pe baza de proteine. Astfel de amestecuri naturale pentru shake-uri proteice pot fi procurate de la magazinele de alimentatie naturista, sub forma de pudra. Amestecate cu cantitatea de apa indicata in prospect, acestea se consuma din doua in doua ore, in intervalul 8-16, urmate la o ora de consumul de apa plata, aproximativ 300 ml de fiecare data.
La ora 18 se consuma 100-170 de grame de carne slaba, alaturi de 3 pana la 6 cesti de salata de legume proaspata. Salata va fi asezonata cu o lingura de ulei din masline ori din seminte de in, sau cu o jumatate de avocado amestecat cu suc de lamaie.
Alimentele din zilele 2 si 3 ale curei de detoxifiere
In zilele doi si trei ale curei de detoxifiere, se va consuma cate o portie de fructe din doua in doua ore, incepand cu ora 8 dimineata. O astfel de portie de fructe poate include:
2 cesti de capsuni;
| 2 cesti de pepene galben taiat in cubulete;
| 2 mere de marime medie;
| o banana de marime medie;
| un mango;
| o ceasca de struguri;
| 2 portocale;
| 2 nectarine;
| 6 caise;
| 3 piersici;
| o ceasca de ananas proaspat maruntit;
| 3 prune;
| o para.
In total vor fi consumate 5 astfel de portii de fructe in fiecare dintre cele doua zile.
Foto@Shutterstock.com
Te-ar putea interesa și:
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum să o suplimentăm corect
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Sarea în bucate: Ghid pentru a controla consumul zilnic de sare
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
Dietele vegane sau vegetariene pot afecta colagenul din piele. Cât te ajută produsele cosmetice să refaci elasticitatea pielii?
Zahărul în alimentație: Cât de mult este prea mult? Cât zahăr poate consuma un adult pe zi?
Cât de bine îți cunoști sânii? Semnele subtile, mai puțin cunoscute, ale cancerului de sân
Românii petrec doi ani din viață confruntându-se cu migrene. La nivel național, 2.3 milioane de adulți suferă de migrene în diferite stadii
Istoria ochelarilor de soare aviator
Cum influențează dieta și alimentația sănătatea dentară
3 tipuri de exerciții de respirație pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată
Colagenul si articulațiile
|