Intr-un articol publicat pe ascension101.com si viralizat ulterior in lumea virtuala, Inelia Benz ne propune un exercitiu pentru inlaturarea fricii, a stresului si a anxietatii. Il puteti face ori de cate ori simtiti ca acest sentiment va acapareaza sau atunci cand intuitia va spune ca undeva in corpul sau mintea voastra este un blocaj cauzat de o frica prezenta sau mai veche.
Inelia Benz: Exercitiu de procesare a fricii
Poti sa faci exercitiu oricand, ori de cate ori simti frica.
Pentru cele mai bune rezultate, este mai bine sa faci exercitiul intr-un spatiu linistit si intim si sa parcurgi o lista cu fricile tale pe care le-ai notat ulterior, inainte de exercitiu, pe o foaie de hartie.
Ia loc sau intinde-te confortabil, cu spatele drept, si inchide ochii.
Inspira profund si lent in abdomen, apoi expira cat de repede poti.
Repet, inspira lent, apoi expira cat de repede poti.
Si inca o data, inspira lent lent, apoi expira repede.
Continua acum sa respiri in ritmul propriu.
Scaneaza-ti corpul fizic din crestet pana in varful degetelor ca sa iti gasesti energia fricii.
Cauta frica. Daca nu o gasesti, citeste una din fricile pe care le-ai trecut pe lista ta si scaneaza-ti corpul din nou.
In momentul in care ai gasit frica in corpul tau, uita-te pur si simplu la ea.
Nu o analiza, pur si simplu uita-te la ea.
Permite-i sa fie acolo.
Permite-i sa existe.
Permite-i sa creasca si sa fie.
Ar putea fi un disconfort fizic precum un nod, o durere, o localizare a energiei sau printr-un gand sau amintire sau ar putea fi doar emotia fricii.
Doar uita-te la ea.
Observ-o.
Simte-o.
Permite-i sa fie acolo.
Si spune: “frica, esti binevenita aici”.
Bine ai venit aici.
Intampina frica si permite-i sa creasca.
Las-o sa devina din ce in ce mai mare.
Permite-i sa creasca si sa creasca… pe cat de mare poate.
Las-o sa fie pe cat de mare poate ea sa ajunga.
Permite-i sa se exprime fata de tine.
Insa nu analiza.
Citeste continuarea pe pagina urmatoare