Pentru majoritatea dintre noi, cafeaua este cel mai bun mic dejun la care ne gandim in fiecare zi. Nu avem timp sa ne pregatim ceva mai complicat, si ni se pare de cele mai multe ori ca un mic dejun sanatos necesita un timp indelungat de preparare, asa ca ne facem repede o cafea si o bem printre picaturi in timp ce ne pregatim pentru o noua zi de munca.
Ei bine, ar trebui sa stii ca sunt alimente pe care le poti considera din start un mic dejun mai bun, mai sanatos, mai energizant si mai satios in locul obisnuitei cafele.
foto: Mariia Masich, Shutterstock
Iata cateva dintre ele:
Ovazul este unul dintre cele mai bune alimente pentru un mic dejun sanatos. Fiind bogat in fibre si slab in glucide, acesta este un aliment cu eliberare prelungita pentru ca starea de satietate sa persiste mai mult timp. Il poti servi cu fructe, seminte sau lactate.
Semintele de chia sunt bogate in acizi grasi omega trei stimuland astfel activitatea cerebrala cu o rapiditate mai mare decat cea a cafelei. In acelasi timp, datorita puterii de absorbtie a apei, semintele de chia mentin starea de hidratare optima a organismului si ajuta digestia.
Galbenusul oului are un continut ridicat de proiteine, ceea ce iti asigura o masa sanatoasa, satioasa si foarte nutrivita in detrimentul cafelei. Poti prepara un mic dejun rapid din ou fiert catea felii de avocado si poate cateva frunze de salata.
foto prima pagina: Natalia Klenova, Shutterstock