Ce cantitate de apa bei zilnic? De cele mai multe ori uiti sa bei apa, bei cafea si motivul pentru care nu bei suficienta apa este ca nu ti se face sete.
Ce cantitate de apa bei zilnic? De cele mai multe ori uiti sa bei apa, bei cafea si motivul pentru care nu bei suficienta apa este ca nu ti se face sete. Nu trebuie sa ti se faca sete ci trebuie sa consumi apa din proprie initiativa! Nu o inlocui cu sucuri sau cafea deoarece aceasta contribure la aparitia deshidratarii.
Este foarte important sa cunosti cateva aspecte:
Zilnic trebuie sa consumi 2 litri de apa, iar daca te afli intr-un mediu mai cald cantitatea de apa poate sa fie mai mare.
De asemenea:
elimina reziduurile din corp
| hidrateaza pielea
| regleaza temperatura corpului
| ajuta la dezvoltarea musculaturii
| regleaza apetitul
| consumul de apa regleaza volumul sangelui in organism si astfel scade si tensiunea
| are un rol deosebit in mentinerea sanatatii oferind energia zilnica necesara
Se poate sa-ti fie greu sa te “inveti” peste noapte sa consumi mai multa apa, tocmai de aceea iti recomandam sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
Pune intr-o sticla o cantitate potrivita de apa si pana seara incearca sa o bei pe toata.
Tine cont ca un pahar obisnuit are aproximativ 250 de ml.
Daca pleci de acasa ia cu tine o sticla de 0,5 l pentru a bea si cand nu ai la indemana o sursa de apa.
Lipsa de apa duce la deshidratare. Primele semne ale deshidratarii sunt urmatoarele:
senzatie de sete
| stare de oboseala
| respiratie accelerata
| ameteli
| dureri de cap
| spasme musculare
| proasta functionare a rinichilor
| o culoare inchisa a urinei (cea normala ar trebui sa fie de un galben pal)
Apa te ajuta sa slabesti. Aproape in orice dieta este dat sfatul: consuma multa apa.
Nu este indicat sa bei apa rece. In schimb, apa calda are proprietati depurative si adapteaza organismul atat la cald cat si la frig. Consumul de apa fierbinte curata stomacul dupa indigestii si stimuleaza musculatura digestiva.
Ai grija si de calitatea apei, nu doar de cantitate. Foarte multe persoane mor anual din cauza consumului de apa poluata.
Tu ce cantitate de apa bei zilnic?
Sursa: Delly.ro
Daca vrei sa ai o alimentatie sanatoasa, viziteaza Delly.ro. Noi iti recomadam urmatoarele articole:
A manca sanatos poate fi si amuzant
Ciocolata, afrodisiac si hrana pentru creier
Ce nu stiai despre cafea
Te-ar putea interesa și:
Cum să îți menții sănătatea orală în timpul călătoriilor: Sfaturi de la experți
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum să o suplimentăm corect
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Sarea în bucate: Ghid pentru a controla consumul zilnic de sare
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
Dietele vegane sau vegetariene pot afecta colagenul din piele. Cât te ajută produsele cosmetice să refaci elasticitatea pielii?
Zahărul în alimentație: Cât de mult este prea mult? Cât zahăr poate consuma un adult pe zi?
Cât de bine îți cunoști sânii? Semnele subtile, mai puțin cunoscute, ale cancerului de sân
Românii petrec doi ani din viață confruntându-se cu migrene. La nivel național, 2.3 milioane de adulți suferă de migrene în diferite stadii
Istoria ochelarilor de soare aviator
Cum influențează dieta și alimentația sănătatea dentară
3 tipuri de exerciții de respirație pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată
| |