Iarna avem mai putina energie, suntem mai somnorosi, mai usor de iritat, iar concentrarea si atentia au de suferit. Ce putem face? Indiferent de anotimp, exista cateva mici si mari schimbari pe care le putem face in stilul nostru de viata, astfel incat sa fim mereu pline de energie si sa debordam incredere in sine.
Mese regulate
Mai multa apa
Daca nu esti hidratata suficient, atunci toate procesele din organism vor avea de suferit. De exemplu, sangele se ingroasa, iar inima trebuie sa pompeze mai mult decat de obicei, consumand energie ce ar fi trebuit utilizata altfel. Hrana este si ea mai dificil de digerat, rata metabolismului scade, rinichii sunt  mai solicitati, iar lista poate continua.
Mai putin alcool
Uneori, cand nu poti sa adormi, un paharel de vin poate face minuni. Cu toate acestea, nu este recomandat sa bem alcool inainte de culcare. Chiar daca el ne ajuta sa adormim mai usor, calitatea somnului va fi afectata. Chit ca vei dormi 8-9 ore, te vei simti obosita, pentru ca somnul va fi adeseori intrerupt, asa ca in realitate este posibil sa fi insumat numai cateva ore de somn.
Somn de calitate
Mai multa lumina
Probabil ca dupa o masa copioasa la pranz simti nevoia si de un pui de somn. Avand in vedere programul nostru de lucru, somnul de pranz ramane un simplu deziderat. Pentru a preveni somnolenta asociata dupa-amiezii fa o scurta plimbare afara  cu putin timp inainte de ora la care stii ca te apuca “leneveala”. In perioada de somnolenta se secreta de obicei melanina. Aceasta substanta se secreta si inainte de somnul din timpul noptii, dar atunci cantitatile sunt mai mari. Melanina nu se poate secreta atunci cand este lumina. Din acest motiv, plimbarea in aer liber dupa amiaza este recomandata.