Cea de-a doua etapa este recomandata dupa ce ai tinut cu strictete cele 14 zile de regim indiferent daca intentionezi sau nu sa o iei de la capat. In acest prim articol iti vom prezenta doar cele 14 zile clasice de dieta, urmand sa iti oferim mai multe detalii despre mentinere intr-un articol viitor.
Pentru a te asigura de succesul dietei trebuie sa tii cont de urmatoarele reguli:
1. Nu tine regimul mai mult de 14 zile. Daca la sfarsitul celor doua saptamani, consideri ca mai ai de slabit, atunci asteapta doua saptamani – in care nu este recomandat dezmatul culinar – si ia de la capat cura.
2. Mananca exact ce prevede cura si nu incerca sa inlocuiesti alimentele. Respecta combinatiile de alimente propuse.
3. Nu consuma alcool!
4. Salatele se prepara fara ulei, maioneza, diverse dressinguri.
5. Inlatura orice urma de grasime (vizibila) de pe carnuri chiar inainte de preparare.
6. Nu manca pana la refuz chiar daca nu este specificata o anumita cantitate fixa dintr-un aliment. Alege sa te ridici de la masa cand esti aproape satula. Este un obicei sanatos de urmat tot restul vietii.
7. Daca nu iti plac legumele simple, poti adauga putin suc de lamaie. Untul, margarina, uleiuri nu sunt recomandate pentru prepararea legumelor.
8. Bauturile permise sunt: cafeaua fara zahar, frisca, lapte, ceaiul, apa, apa minerala si bauturile acidulate dietetice.
9. Daca ti se face foame in timpul meselor, consuma morcovi sau telina.
Si iata si dieta:
Micul dejun (acelasi in fiecare zi):