Beneficiile vitaminei D
Sănătatea oaselor: Vitamina D ajută la absorbția calciului și fosforului, elemente esențiale pentru sănătatea oaselor. Un aport adecvat de vitamina D poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi osoase.
| Sistemul imunitar: Vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Un nivel adecvat de vitamina D poate ajuta la combaterea infecțiilor și la menținerea sănătății generale a sistemului imunitar.
| Sănătatea inimii: Studiile au arătat că vitamina D poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, precum hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
| Funcția cognitivă: Un nivel adecvat de vitamina D poate fi asociat cu o funcție cognitivă îmbunătățită și cu reducerea riscului de tulburări cognitive, precum boala Alzheimer.
| Sistemul muscular: Vitamina D este importantă pentru sănătatea mușchilor și poate ajuta la reducerea riscului de caderi și fracturi, în special la persoanele în vârstă.
Cum să suplimentăm vitamina D corect?
Expunere la soare: Principala sursă de vitamina D este expunerea la soare. Petrecerea timpului în aer liber, în special în timpul dimineții sau al după-amiezei, poate ajuta la producția naturală de vitamina D în piele.
| Alimentație: Anumite alimente sunt bogate în vitamina D, precum somonul, tonul, sardinele, laptele fortificat și cerealele fortificate.
| Suplimente: Pentru persoanele care nu pot obține suficientă vitamina D din expunerea la soare sau din alimentație, suplimentele de vitamina D pot fi o opțiune. Este important să consultați un medic sau un specialist înainte de a începe orice suplimentare.
Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră generală și poate avea numeroase beneficii pentru organism. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina D prin expunerea la soare, alimentație și, dacă este necesar, prin suplimente, pentru a vă menține sănătatea optimă și pentru a preveni deficiențele nutriționale.
Foto: Shutterstock.com
Te-ar putea interesa și:
Guta, un diagnostic des întâlnit. Simptome și Tratament
Cum folosim inteligent suplimentele pentru echilibru hormonal în premenopauză
Cum scăpăm de durere
Cum să îți menții sănătatea orală în timpul călătoriilor: Sfaturi de la experți
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Sarea în bucate: Ghid pentru a controla consumul zilnic de sare
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
Dietele vegane sau vegetariene pot afecta colagenul din piele. Cât te ajută produsele cosmetice să refaci elasticitatea pielii?
Zahărul în alimentație: Cât de mult este prea mult? Cât zahăr poate consuma un adult pe zi?
Cât de bine îți cunoști sânii? Semnele subtile, mai puțin cunoscute, ale cancerului de sân
Românii petrec doi ani din viață confruntându-se cu migrene. La nivel național, 2.3 milioane de adulți suferă de migrene în diferite stadii
Istoria ochelarilor de soare aviator
| |