De ce este important să controlăm consumul de sare?
Consumul excesiv de sare poate duce la retentie de apa, cresterea tensiunii arteriale, riscul crescut de boli cardiovasculare, precum hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral și boli de inima. Reducerea consumului de sare poate contribui la îmbunătățirea sănătății generale și la prevenirea acestor afecțiuni.
Cât de multă sare este recomandat să consumăm?
Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum zilnic de sare de maximum 5 grame (aproximativ o linguriță) pentru adulți. Cu toate acestea, mulți dintre noi consumă mult mai multă sare decât este recomandat. Este important să fim conștienți de cantitatea de sare pe care o adăugăm la mâncare și de conținutul de sare din alimentele procesate pe care le consumăm.
Sfaturi practice pentru a controla consumul de sare:
Citește etichetele alimentelor: Verifică etichetele alimentelor pentru a evalua conținutul de sare. Evită alimentele procesate și ambalate care sunt adesea bogate în sare.
| Folosește arome naturale: Înlocuiește sarea cu ierburi proaspete sau uscate, condimente sau arome naturale pentru a da gust preparatelor tale fără a adăuga sare în exces.
| Gătește de la zero: Prepară mâncăruri acasă pentru a avea control asupra ingredientelor și a cantității de sare adăugate în mâncare.
| Limitează sărarea alimentelor: edu sau elimină complet adăugarea de sare la gătit sau în farfurie. Oferă-ți timp să te obișnuiești treptat cu gusturile naturale ale alimentelor.
| Alege alimente sărace în sare: Optează pentru alimente proaspete, precum fructe și legume, care sunt bogate în nutrienți și sărace în sare.
Controlul consumului zilnic de sare este crucial pentru menținerea unei sănătăți optime și prevenirea bolilor asociate cu excesul de sare. Prin conștientizarea și reducerea consumului de sare în dieta noastră, putem contribui la îmbunătățirea stării noastre de sănătate și la menținerea unei vieți active și echilibrate. Alegeți să adăugați sănătate în farfurie și să savurați gusturile naturale și bogate în nutrienți ale alimentelor proaspete și neprocesate.
Foto: Shutterstock.com
Te-ar putea interesa și:
Guta, un diagnostic des întâlnit. Simptome și Tratament
Cum folosim inteligent suplimentele pentru echilibru hormonal în premenopauză
Cum scăpăm de durere
Cum să îți menții sănătatea orală în timpul călătoriilor: Sfaturi de la experți
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum să o suplimentăm corect
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
Dietele vegane sau vegetariene pot afecta colagenul din piele. Cât te ajută produsele cosmetice să refaci elasticitatea pielii?
Zahărul în alimentație: Cât de mult este prea mult? Cât zahăr poate consuma un adult pe zi?
Cât de bine îți cunoști sânii? Semnele subtile, mai puțin cunoscute, ale cancerului de sân
Românii petrec doi ani din viață confruntându-se cu migrene. La nivel național, 2.3 milioane de adulți suferă de migrene în diferite stadii
Istoria ochelarilor de soare aviator
|