Studiile au demonstrat faptul că vitamina D3 are efecte favorabile asupra sistemului imunitar, deoarece contribuie la activarea celulelor acestui sistem.
Vitamina D3 sau „vitamina soarelui” (deoarece este produsă la nivelul pielii în urma expunerii la soare), îndeplinește un rol foarte important în organism, având funcția de absorbție și de fixare a calciului și a fosforului, nutrienți ce contribuie la dezvoltarea și menținerea sistemului osos puternic și sănătos.
În sezonul rece, datorită lipsei constante a soarelui, cantitatea de vitamina D3 din organism scade, motiv pentru care ar trebui echilibrată prin alte mijloace, ca de exemplu prin consumul de diverse alimente precum pește gras, avocado, ouă, cereale integrale, ori prin folosirea unui supliment alimentar achiziționat dintr-o farmacie.
Vitamina D3 sprijină sistemul imunitar
Studiile au demonstrat faptul că vitamina D3 are efecte favorabile asupra sistemului imunitar, deoarece contribuie la activarea celulelor acestui sistem și micșorează riscul de dezvoltare a unor boli imune precum scleroza multiplă sau poliartrita reumatoidă.
Vitamina D3 acționează benefic asupra sistemului osos
Cel mai cunoscut rol al vitaminei D3, după cum am menționat anterior, este absorbția calciului - acesta este vital pentru sistemul osos, iar fără absorbția și fixarea unei cantități suficiente de calciu, rezistența și densitatea oaselor scade semnificativ în timp, ceea ce duce la creșterea riscului de apariție a unor probleme la nivel osos.
Datorită acestui rol, vitamina D3 ajută la reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni precum osteoporoza și artrita reumatoidă.
Vitamina D3 - beneficii asupra sistemului muscular
Beneficiile vitaminei D3 asupra sistemului muscular au fost descoperite de curând, în urma unor cercetări. S-a dovedit că aceasta poate reduce spasmele musculare și contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular care, datorită unei cantități insuficiente de vitamina D3, poate slăbi în timp.
Aportul corect de vitamina D3 previne unele boli grave
Un studiu recent arată că vitamina D3, în cantități suficiente, poate contribui la prevenirea unor forme de cancer precum cancerul de colon, de prostată, de sân sau ovarian. Totodată, aportul corect de vitamina D3 poate contribui și la prevenirea apariției afecțiunilor la nivelul inimii, pentru că menține sănătatea acesteia.
Beneficiile vitaminei D3 pentru bebeluși și copii
Vitamina D3 este transmisă bebelușilor prin intermediul laptelui matern. Este foarte important să li se asigure o cantitate suficientă de vitamină, pentru că aceasta este esențială pentru o dezvoltare sănătoasă.
Dacă laptele matern nu conține suficientă vitamina D3 (ceea ce înseamnă că mama are o carență de vitamina D), crește riscul de dezvoltare a rahitismului la bebeluș. Această afecțiune este considerată o consecință principală a lipsei de vitamina D și se manifestă prin deformarea oaselor, în special a oaselor de la nivelul membrelor inferioare. Tocmai de aceea, medicii recomandă administrarea vitaminei D3 atât mamei, cât și bebelușului - mai ales în primii doi ani de viață ai acestuia.
Alte beneficii ale vitaminei D3
Vitamina D3 mai are și alte beneficii importante pentru sănătate, precum:
stimularea funcției creierului chiar și la vârste înaintate;
| contribuie la menținerea greutății normale a corpului;
| în cazul persoanelor care se confruntă cu astm, vitamina D3 poate contribui la reducerea frecvenței și severității simptomelor acestei afecțiuni;
| este „vitamina soarelui”, ceea ce înseamnă că poate proteja pielea împotriva radiațiilor;
| o cantitate suficientă de vitamina D3 în organism reduce semnificativ oboseala cronică - una dintre principalele simptome ale carenței de vitamina D3;
| un alt beneficiu important al vitaminei D3 este cel legat de starea de spirit - previne depresia și indispoziția, iar în același timp contribuie la menținerea puterii de concentrare și ajută memoria;
| are un rol important și în ceea ce privește fertilitatea, deoarece este implicată în producerea hormonilor sexuali. Unele studii au descoperit că un număr mare de femei infertile prezintă un nivel scăzut de vitamina D3 în organism.
Așadar, vitamina D3 în cantitățile potrivite, are numeroase beneficii incontestabile asupra sănătății, fiind considerată o vitamină de bază din organism.
Foto fr si main: Photo by Alexander Mils on Unsplash
Te-ar putea interesa și:
Care sunt cei mai dăunători pantofi dacă ai probleme cu genunchii
Cât de frecventă este infertilitatea și ce tratamente susțin lungul drum al fertilității?
The Longevity Talks – cea mai mare conferință despre longevitate din România
Guta, un diagnostic des întâlnit. Simptome și Tratament
Cum folosim inteligent suplimentele pentru echilibru hormonal în premenopauză
Cum să revenim în formă după sărbători şi să ne pregătim pentru vară? Strategii eficiente de la medicul nutriționist Șerban Damian
Cum scăpăm de durere
Cum să îți menții sănătatea orală în timpul călătoriilor: Sfaturi de la experți
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum să o suplimentăm corect
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Sarea în bucate: Ghid pentru a controla consumul zilnic de sare
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
|