Decembrie: petreceri in familie, petreceri la birou, petreceri de noapte. A inceput oficial si in forta sezonul rasfatului cu multe ispite culinare, momente dulci si bauturi catifelate.
“Regula de aur este bunul-simt. Sa nu uitam ca nu vine sfarsitul lumii de Craciun si nu e nevoie sa nesupraalimentam si sa mancam in nestire 3 zile si 3 nopti. Trebuie sa fim constienti ca putem manca si in zilele urmatoare, fara a ne pune sanatatea in pericol. Ideea conform careia „lasa ca voi mananca acum si dau jos dupa aceea” e foarte periculoasa pentru organism. Metabolismul nostru (mai ales dupa o anumita varsta) nu mai face fata la extreme de genul acum mananc mult si dupa aceea ma infometez. Il dezechilibram si apoi incepe sa functioneze gresit,” a mentionat dr.Corina Zugravu
In acelasi timp trebuie sa fii smart in alegeri pentru ca in vremurile moderne avem multe
“Trebuie sa trecem prin prisma bunului simt toate conceptiile pe care le avem despre nutritie” ne sfatuieste Dr. Corina Zugravu, Membru al Comitetului Consultativ in Nutritie al Herbalife
Cum supravietuim in luna decembrie?
Fa tot posibilul sa iti pastrezi rutina obisnuita de alimentatie si exercitii fizice, sezonul sarbatorilor nu este o scuza pentru a te abandona tentatiilor.
| Pastreaza-ti echilibrul si tine ritmul celor 5 mese. Nu manca prea mult dar nici nu te infometa de dragul unor diete drastice pentru a arata bine la petrecerile de final de an. Numarul magic 5 sta la baza principiului “mai des si mai putin”. Potrivit specialistilor in nutritie, ritmul de alimentatie corect si sanatos este de cinci ori pe zi: trei mese principale si doua gustari.
| Evita sa mergi la inalniri cu prietenii sau la petreceri fara sa fi mancat ceva inainte. Tine la indemana gustari sanatoase sa nu te prinda foamea pe nepregatite. Herbalife propune persoanelor dinamice, mereu in miscare, Batonul Formula 1 Express, un baton nutritional perfect pentru aceasta perioada. Echilibrat din punct de vedere nutritional, batonul nu doar inlocuieste o masa, ci ajuta si la controlul greutatii fara a conduce organismul catre dezechilibre alimentare. Cu un numar scazut de calorii, Formula 1 Express, reprezinta solutia ideala pentru acest anotimp, un "accesoriu" sanatos pentru nutritia noastra care n-ar trebui sa ne lipsesca din geanta!
| Fii atenta la caloriile din alcool, din sucuri sau din bauturile gustoase pe baza de cafea cu multa
| Asigura-ti energia corecta de la prima ora - e important sa incepi cu un mic dejun echilibrat care asigura corpului nutrientii si energia vitala de care ai nevoie, fara a determina o crestere a nivelului de insulina. In acest fel, iti vei controla pofta de mancare la ore nepotrivite, scade dorinta de a consuma snack-uri periculoase iar organismul isi foloseste propriile rezerve de grasime pentru a genera mai multa energie.
Shake-urile Formula 1, inlocuitoare de masa, sunt o optiune excelenta pentru mic dejun. Acestea contin o combinatie echilibrata de proteine, carbohidrati sanatosi, vitamine si minerale. Se prepara rapid si este usor de combinat, daca preferi fructele, sucurile naturale, nucile sau iaurtul, acestea se pot adauga, rezultatul fiind o masa exact pe gustul tau care iti poate inveseli diminetile de decembrie. Daca vrei sa te bucuri de aromele copilariei, in diminetile racoroase poti incerca Shake Formula 1 Festiv cu aroma de mar caramelizat si scortisoara - in combinatie cu lapte cald este un mic dejun sanatos, delicios, complet si un rasfat de la prima ora zilei.
| Nu in ultimul rand, pastreaza-ti optimismul, fii pozitiva si bucura-te de fiecare moment al sarbatorilor, aceasta atitudine te va ajuta enorm sa ignori tentatiile si sa iti intaresti angajamentul pentru un stil de viata sanatos.
Te-ar putea interesa și:
Cum să îți menții sănătatea orală în timpul călătoriilor: Sfaturi de la experți
5 trucuri pentru a evita problemele digestive de Paște. Așa te poți bucura de bunătățile pascale fără balonare sau arsuri gastrice
Entorsa de gleznă, entorsa de genunchi și entorsa de pumn: Cauza, simptome și tratament
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău pentru organism să nu le mâncăm deloc. Ce soluții avem ca să mâncăm totuși sănătos?
Totul despre zona intima a femeilor
Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum să o suplimentăm corect
Rinita Alergică: Cauze, Simptome & Tratament
De ce te trimite dermatologul la endocrinolog? Când ”boala de piele” nu e boală de piele, ci manifestarea unei afecțiuni endocrine
Medic dermatolog, despre cauzele creșterii incidenței cancerului de piele. Cum ne-au afectat pandemia și modificările climatice
Sarea în bucate: Ghid pentru a controla consumul zilnic de sare
Crioprezervarea ovocitelor: un tratament modern pentru libertatea fertilității feminine
72.000 de români, diagnosticați cu Boala Parkinson. Care sunt simptomele care apar cu mulți ani înainte de diagnosticarea afecțiunii?
Rinoplastia și alergiile nazale. Poate ajuta chirurgia nasului în gestionarea alergiilor?
Ce sunt fibrele și care este rolul lor într-o alimentație echilibrată
Căderea părului după naștere – tratament și prevenire
Parenchimul pulmonar nu are receptori de durere! De multe ori, tumorile pulmonare se descoperă întâmplător. Interviu cu Dr. Cristian Oancea, medic primar pneumolog, despre cancerul bronhopulmonar
Sănătatea stă în digestie: 10 alimente care ne îmbunătățesc digestia
Dr. Victor Tomulescu: ”Screeningul identifică cancerul colorectal înainte ca o persoană să aibă simptomatologie”
Aplicarea corectă a cremei pentru hemoroizi: sfaturi și recomandări
Porți aparat dentar fix? Iată cum să-ți îngrijești corect dinții
Interviu Prof. Univ. Dr. Sabine EICHINGER-HASENAUER: Ce este anemia hemolitică, de câte tipuri este și ce teste sunt necesare pentru a o identifica
Mamografia nu doare. Un studiu arată percepția pacientelor cu privire la disconfortul resimțit în timpul screeningului mamar
Inflamația aparatului genital feminin | Prevenție – Simptome – Tratament
Dietele vegane sau vegetariene pot afecta colagenul din piele. Cât te ajută produsele cosmetice să refaci elasticitatea pielii?
Zahărul în alimentație: Cât de mult este prea mult? Cât zahăr poate consuma un adult pe zi?
Cât de bine îți cunoști sânii? Semnele subtile, mai puțin cunoscute, ale cancerului de sân
Românii petrec doi ani din viață confruntându-se cu migrene. La nivel național, 2.3 milioane de adulți suferă de migrene în diferite stadii
Istoria ochelarilor de soare aviator
Cum influențează dieta și alimentația sănătatea dentară
3 tipuri de exerciții de respirație pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată
| |