Un regim alimentar bogat in fibre si iod
Daca folositi sarea in bucate, nu ezitatti sa o folositi pe cea iodata. Daca nu doriti insa sa mariti consumul de sare, iodul este disponibil in farmacii sub forma de tablete cu alge marine sau in solutii concentrate. Doza zilnica indicata de iod este de 150-300 mcg pentru barbatii si femeile ce au un regim alimentar sarac in iod si 0-150 mcg pentru cei care consuma in mod normal alimente cu un continur ridicat de iod. Daca in schimb barbia dubla este cauzata de cresterea in greutate, trebuie urmata o terapie alimentara pe baza de fructe (cura cu grape-fruit poate fi o alegere buna in acest sens) prin care toxinele sa fie eliminate din organism. Aceasta dieta trebuie insotita de masajul gatului cu ajutorul cremelor de tonifiere.
Exercitii si masaj pentru intarirea muschilor
In lupta impotriva prevenirii inesteticei barbii duble, foarte eficiente sunt exercitiile de masaj si gimnastica. Efectuate constant si cu perseverenta, aceste exercitii intaresc muschii, stimuleaza circulatia sangelui si previn depunerea tesuturilor adipoase de sub barbie, preintampinand totodata si aparitia cutelor laterale. Cu ajutorul palmelor, puteti efectua un masaj special pentru intarirea muschilor. Capul este tinut usor pe spate, ridicand putin si barbia. Se efectueaza miscari circulare de masaj sub zona gatului cu dosul palmelor de maxim douazeci de ori, de doua-trei ori pe saptamana dupa ce zona a fost unsa in prealabil cu o crema de tonifiere.