1. Amesteca mancarea bine inainte de a o inghiti.
2. Opreste-te din mancat inainte de a te simti complet satul.
3. Ia-ti masa in liniste, intr-o atmosfera calma, fiind in totalitate prezent.
4. Ia-ti ultima masa cu cel putin 3 ore inainte de ora de culcare.
5. Daca stii ca ai probleme cu digestia, opteaza pentru alimente gatite light.
Foto homepage: Alliance / Shutterstock.com