Exercitiul “Scorpionul”

Va asezati cu palmele si genunchii pe podea. Unul din picioare are rol de suport, insa pe celalalt incercati sa il ridicati cat mai sus, spre tavan (luand aspectul cozii de scorpion), apoi coborati-l, astfel incat sa nu atingeti podeaua. Repetati exercitiul de 20 de ori cu fiecare picior, in 3 serii. Exercitiul este destinat muschilor inferiori ai spatelui, fesierilor si musculaturii posterioare a coapsei.

Sursa: Healthy.ro