5 moduri prin care poti scapa de senzatia de 'picioare grele'

Insuficienta venoasa cronica reprezinta o disfunctionalitate la nivelul sistemului circulator, manifestata prin scurgerea anormala a sangelui prin vase. Modurile prin care aceasta afectiune se manifesta sunt multiple, insa printre cele mai des intalnite la pacienti sunt: modificari cosmetice si venule, ulceratii grave sau senzatia de “picioare grele”.

Aceasta senzatie vine la pachet cu un disconfort resimtit la intensitate maxima in zilele de vara, fiind manifestata prin umflarea picioarelor, dureri ale gleznelor, alterarea consistentei tegumentelor de la nivelul membrelor inferioare. Pentru a diminua aceasta senzatie suparatoare, expertii recomanda o serie de masuri pe care le poti incepe chiar de azi, fiind foarte simplu de implementat:

1. Antrenamente fizice

2. Imbracaminte lejera

3. Ciorapi compresivi

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Praz: beneficii, rețete și cultivare - ghid complet pentru mâncăruri fine și recolte bogate de praz

28 noi –Saturn intră în mișcare directă în Pești. 5 zodii lasă în urmă o perioadă grea la final de an și își recapătă lumina

Top 5 Zodii care nu uită niciodată (dar nici nu iartă) – Răzbunarea astrală povestită într-un clasament

4. Consum mare de lichide

5. Dieta in culorile curcubeului

Antrenamente fizice

Cu cat faci mai multa miscare, cu atat senzatia de picioare grele va fi pentru mai mult timp tinuta la distanta. Profita din plin de diminetile cu vreme frumoasa pentru a merge pe jos la job. De asemenea, pedalatul reprezinta o masura excelenta de prevenire a acestei senzatii suparatoare. Daca timpul iti permite, fa-ti un obicei din a iesi la alergat de cel putin de doua ori pe saptamana, pentru ca efortul fizic sustinut nu este benefic doar pentru sangele din picioarele tale, ci pentru intregul sistem cardiovascular.

Imbracaminte lejera

Nu poti scapa de senzatia de picioare grele daca vei continua sa porti blugi sau pantaloni stramti, curele, fuste mulate etc. Cu cat imbracamintea este mai lejera, cu atat picioarele tale vor avea mai mult de castigat. Poarta intotdeauna piese vestimentare realizate din materiale usoare si care pot permite pielii sa respire excelent, indiferent de efortul fizic pe care il depui.

Verde pătrunjel - beneficii +proprietăți ale ceaiului de pătrunjel! Frunzele proaspete de pătrunjel sunt bogate în vitamina C

Mâncare de urzici - un preparat sănătos și aromat. Rețete tradiționale și moderne

Redescoperă-ți stilul: Cum să-ți reinventezi garderoba fără efort

Ciorapi compresivi

O pereche foarte buna de ciorapi compresivi poate imbunatati circulatia de la nivelul membrelor inferioare, reducand astfel senzatia de picioare grele si obosite. Informeaza-ta inainte sa cumperi ciorapi medicinali (acestia se impart in 4 categorii distincte, in functie de gradul de presiune exercitat pe picior), pentru ca odata facuta alegerea corecta, un astfel de produs previne umflarea picioarelor si dilatarea venelor superficiale, fiind usor de purtat pe sub haine si extrem de confortabil.

Consum mare de lichide

Hidratarea poate fi aliatul tau de incredere in lupta cu senzatia de picioare grele si obosite. Asa ca bea in fiecare zi cel putin 2 litri de apa, dintr-un recipient pe care sa il ai intotdeauna la vedere, pentru a-ti aduce astfel aminte sa consumi lichide. Hidratarea sustinuta a organismului faciliteaza astfel un drenaj excelent al tesuturilor, fapt ce contribuie din plin la ameliorarea sau chiar disparitia durerilor, umflaturilor, mancarimilor de la nivelul membrelor inferioare.

AMBIVERTUL: cum să îți dai seama dacă ești un ambivert –Semne și Trăsături

Dacă nu susții creșterea oamenilor, s-ar putea să o caute în altă parte. Cum încurajezi dezvoltarea reală a echipei tale

Rugăciune înainte de masă: semnificație, beneficii și exemple frumoase de spus zilnic

Dieta in culorile curcubeului

Fructele si legumele bogate in antioxidanti sunt extrem de recomandate pentru lupta impotriva senzatiei de picioare umflate si grele, pentru ca protejeaza sistemul venos si echilibreza fluxul de sange de la nivelul membrelor inferioare. Iata care sunt cele mai bogate in antioxidanti fructe si legume:

• Ciresele
• Zmeura
• Caisele
• Pepenii
• Rosiile
• Ardeii
• Morcovii
• Sfecla rosie

Asadar, iata cateva trucuri prin care poti scapa rapid de senzatia de picioare grele si obosite. Este extrem de important sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi si sa faci cat mai multa miscare in decursul unei saptamani, pentru a stabiliza fluxul sanguin de la nivelul picioarelor. De asemenea, ciorapii compresivi purtati pe sub imbracamintea lejera ajuta la prevenirea aparitiei umflaturilor, iar o dieta bogata in antioxidanti favorizeaza buna functionare a sistemul venos.

Puterea sufletului este enormă! Cum să activezi forța din sufletul tău și să trăiești autentic

Câte ouă poți mânca zilnic și cum le poți găti sănătos: 5 idei rapide și gustoase

Te-ai născut după Miezul Nopții (între orele 00-5 am)? Ce înseamnă un destin care ia viață în această fereastră temporală

Foto homepage: JPC-PROD /Shutterstock

Garbo

Ultima actualizare: 29 Octombrie 2018 @ 04:10

• 
• 

Mai multe despre Garbo