ghid pentru o viaţă împlinită
Info
x
info
 
 


Info
x
info
 
 
Topicul anterior  /   Acest topic este inchis si arhivat!   /   Topicul urmator

Dieta scarsdale....ne bagam?




Nasera...am si eu o propunere de dieta si daca s avea si colegutze de dieta m-as baga ...oscilez intre asta si catalin crisan!

........DIETA SCRSDALE......

Dieta Scarsdale este un regim foarte popular, dar vine la pachet cu minusuri si plusuri. Pentru inceput trebuie sa stii ca o sa mananci trei mese pe zi, iar acelea sunt destul de stricte. Poti sa o urmezi 7 sau 14 zile, depinde de cat de mult vrei sa slabesti si de rezultatele pe care le vei obtine.

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate;- mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:- carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile

Eu stiu multe persoane care au tinut aceasta cura si au avut rezultate bune . Scaderea in greutate este intre 5- 7% din greutatea ta la inceputul ei .( parca si scrie asta in carte ). Ce vreau insa sa-ti mai spun este ca atunci cand e doar o cura izolata si nu-ti elimini dupa obiceiurile alim proaste, te ingrasi la loc chiar daca nu la fel de mult) .

Oricum , iti doresc succes !

La mine cea mai buna cura e sa mananc cand mi-e foame nu cand mi-e pofta de te miri ce...

eu cred k dak te apuci de o cura trebuie sa o tii mult si bine pt k odata lasata se pun inapoi kg...depinde de organismul fiecaruia...eu de exemplu mananc cat vreau la orice ora si nu se pune deloc....si in loc sa ma mentin pe deasupra si slabesc...acum cateva luni aveam 55 kg la o inaltime de 163,era numa bine,acum am 45 kg si nu am tinut nici o dieta..

Dieta asta pentru mine cu siguranta ar fi o dieta da ingrasat nu de slabit.

Salutari! Primiti si incepatori?
De ceva timp vreau sa slabesc, dar acum m-am hotarat. Ma incanta
RAD Scarsdale. Diandra tu ai inceput dieta?
Va salut pe toate si va doresc succes in tot ce v-ati propus!

SALUT.EU AM INCEPUT SA SLABESC CU CAPSULA CHINEZEASCA.CHIAR MERGE.ALT FEL DE REGIM NU A AVUT EFECT.

saL! AM TRECUT DE PRIMA ZI!
Nu stiu despre ce e vorba. poti sa-mi dai mai multe detalii?
Trebuie sa slabesc cam 20kg.
multam

Aveam 93 de kg la 1 77 INALTIME !!am reusit sa slabesc 13 kg in doua luni si cel mai important nu le-am mai pus innapoi!Mai AM DE GAND SA DAU INCA 9 KG pentru a ajunge la greutatea de 70-71 de kg care era greutatea idela pentru mine si pe care o detineam acum 2 ani jumatate!Cautatzi cartea lui Montignac pe internet!ESTE CEL MAI EFICIENT REGIM!eu l-am adoptat ca un mod de viatza sanatos ci nu neeaparat ca o retzeta!Gasiti si retzete Monti pe net!Totul e simplu trebuie doar sa vrei sa slabesti si sa ai vointza sa renunti total la dulciuri ,zahar,alcool,cartofi si alte prostii de genul coca-cola si mancarea de fast food !Cautati mananc dar slabesc de MICHEL MONTIGNAC!e GENIAL OMU
SUCCES FETELOR!eu am reusit si sunt mandra de mine,va doresc si voua la fel!
Intr-un corp cu aspect placut te simti cu totul o alta persoana:)

salut!...iarna trecuta aveam 58 kg la 163 cm, iar pana acum am reusit slabesc 8kg. cred ca nu trebuie sa ti un regim alimentar strict pentru ca eu am tinut un astfel de regim anul trecut, dupa regim slabisem 3 kg, dar dupa ce am renuntat la el m-am ingrasat cu 5 kg. acum am inceput sa fac sport, beau multa apa si am renuntat la panine, bauturi acidulate, cipsuri si unele dulciuri. este adevarat ca pe parcursul unei zile mananc o inghetata si cate un baton de ciocolata de casa pentru energie. este bine sa nu mai mancati seara dupa ora 6 si sa adoptati un stil de viata sanatos si nu o dieta. eu mananc bine dimineata si la pranz (mananc pana ma satur si nu pana termin din farfurie), iar seara mananc o salata inainte de ora 6. pe mine m-a ajutat foarte mult acest stil de viata sanatos si sper sa va ajute si pe voi.

mda...asa am avut si yo o problema insa de 5 zile am inceput sa fac sport in fiecare dimineata(la ora7 pana la 8)la sala de fitness si apoi imi respect mesele(dimineata-pranz-seara)nu dupa ora 6 iara dak imi este foame beau apa si fructe....dulciurile nu mai is preferatele mele si am reusit sa dau jos km 3kg-3,5kg..ceea ce este f bn..chiar m simt in forma cu toate k dupa sala m duc la munk....in primul rand dak ne impunem noi sa slabim reusim,totul depinde de inconstientul nostru....asa k nu mai tineti tot felul de cure sau sa va infometati,incercati un mod de viata sanatos si nu sedentar...dak tii cura sportul e p primul loc...bafta!

sigur este buna dieta de slabire...?

fata care a tinut regimu si slabeste in continuare sa mearga la doctor precis are o infectie in corp

m-am apucat de o saptamana de scarsdale si muuult sport. am scapat de 2.5 kg. fata de promisiuni e putin, dar nu e rau. am ales aceasta dieta, cu toate ca nu sunt fanul dietelor drastice, dar ingrasarea mea a fost drastica, in urma substiturii nicotinei cu multe dulciuri. curioase de rezultat? 8 kg in 2 luni. asa ca, m-am hotarat: drastic am pus, drastic dau jos. mai tine cineva dieta asta?

salut tuturor,parerea mea in materie de diete,de faptul ca trebuie sa mai slabim,sau sa ne ingrasam cred ca tine de fiecare indtre noi.Daca studiem diferitele tipuri de alimente,si cat are nevoie corpul nostru pentru a fi in forma si totusi sa nu asimilam sau sa slabim,dupa fiecare caz,se observa ca tot atata timp ba chair mai mult timp petreci incercand diferite diete ale altora sau diferite carti,care in mod sigur pentru unii functioneaza iar pentru altii nu.Fiecare organism uman are o chimie proprie,daca eu sunt de tip Longilin si nu asimilez,in mod sigur unuia ca mine iar trebui o cura constanta de carbohidrati pentru a pune masa musculara,dar asta e generalizat.Mi-am studiat corpul,sunt barbat asa ca am luat calea alimentatiei din diferitele unitati militare,fac sport si surpriza,sunt mai gras cu 3 kg dupa 4 luni,ceea ce este bine tinand cont de faptul ca am cheltuit foarte mult pe prafuri pastile si alte alea prin salile de forta.Deci concluzia mea este ca fiecare trebuie sa stie care aliment ii prieste,unii/unele se ingrasa de la cartopfii pai,altii mananca in prostie dar se ingrasa doar daca mananca dulciuri..si tot asa.Sunt de parere ca dietele incercate si abandonate schimbate intre timp nu fac decat rau organismului in timp.Si inca ceva,nu neglijati sportul,miscarea,si aveti grija de tonusul muscular,sunt baiat asa ca parerea mea umila s-ar putea sa conteze :D

si apropos...decat catalin crisan,care pentru mine chiar daca par carcotas nu vad nimic la el,de genul barbat bine(normal :D) pentru fete as recomanda sa vedeti in ce fel se intretin Loredana Groza,sau Madonna....cel putin Loredana mie imi place de mor chiar as fi curios...sa stiu ce mananca,cat sport face s.a.m.d

Varianta pentru tiparire   
Mergi la: