Cine nu-si doreste sa fie sanatos si sa aiba o viata cat mai lunga? In aceasta lupta continua de supravietuire ar trebui sa tii cont de urmatoarele sfaturi:
Cine nu-si doreste sa fie sanatos si sa aiba o viata cat mai lunga? In aceasta lupta continua de supravietuire ar trebui sa tii cont de urmatoarele sfaturi: 1. Fumeaza mai putin sau incearca sa renunti. Dupa cum se stie fumatul ucide anual milioane de oameni. Fumatorii traiesc in medie cu 5 ani mai putin decat cei care nu fumeaza. 2. Mananca sanatos pentru a creste cantitatea de vitamine si minerale din organism. Consumul frecvent de legume si fructe mareste puterea de autoaparare a organismului. Nu uita de micul dejun. Este cea mai importanta masa a zilei si riscul de ingrasare scade considerabil daca nu sari peste aceasta masa. 3. Tine-ti sub control greutatea. Renunta la mesele copioase si nesanatoase de genul fast-food. O depasire a limitei normale duce la obezitate dar si la alte probleme de sanatate. 4. Odihneste-te! Noptiile pierdute si excesul de cafea te pot imbolnavi si imbatrani mult mai repede. 5. Mergi regulat la un control medical. Incearca sa-i faci o vizita medicului cel putin o data pe an pentru a-ti face un control general. Unele afectiuni nu prezinta simptome si nu-ti poti da seama ca ai ceva decat dupa ce te simti rau sau starea ta s-a agravat. 6. Nu renunta la pasiunile si la munca ta. Persoanele care nu fac ceea ce le place si sunt tot timpul stresate traiesc mai putin cu cativa ani. 7. Fa mai mult sport. Cred ca deja te-ai plictisit de acest etern sfat, totusi este unul adevarat, miscarea face minuni pentru sanatatea ta. Alearga, fa o scurta plimbare zilnica si nu te lipi de scaunul biroului pentru o zi intreaga. 8. Formeaza o familie. Nu sta singura, familia te va face mai fericita si cand vei stii ca esti iubita si iubesti toate celelalte griji dispar de parca nici nu ar fi existat. 9. Tine cont de bolile din familie deoarece exista posbilitatea sa se transmita ereditar. Cel mai bine este sa supraveghezi aceste probleme pentru a fii sigura ca nu se vor complica in timp. 10. Mult optimism! Nu fii tot timpul pesimista. Gandeste-te ca orice lucru rau are si o parte buna. Daca ai o gandire pozitiva asa va fi si viata ta. 11. Pastreaza curatenia corpului. Foarte multe persoane uita sa foloseasca la timp sapunul. Din pacate este o realitate din tara noastra. Se pare ca romanii folosesc mult mai mult parfum decat sapun...de ce se uita si de apa? Ai grija de tine si de asemenea fa tot posbililul sa te speli cat mai des pe maini, persoanele care se spala doar o data au un risc mai crescut de imbolnavire. 12. Fa-ti timp pentru tine! Relaxeaza-te si nu uita de propriile nevoi. Citeste o carte sau pur si simplu acorda-ti cateva clipe de rasfat. Poti sa mergi la salon, la masaj, oriunde simti ca te vei putea relaxa cu adevarat. 13. Fii inteligenta. La orice varsta se poate invata, mai ales ca persoanele inteligente mor mai tarziu. Stiai ca si bogatia iti influenteaza longevitatea? Se pare ca statisticile arata acest lucru. Asadar inteligenta si bogatia fac parte si ele din sfaturile pe care trebuie sa le urmezi pentru a avea o viata lunga. 14. Descarca-te! Spune ce simti si nu mai tine in tine toate problemele. Daca simti nevoia sa plangi atunci esti libera sa o faci. Femeile au o viata mai lunga si datorita faptului ca plang considerabil mai mult decat o fac barbatii. 15. Mananca un mar pe zi. Consumul de mere scade sansele de a te imbolnavi de boli cardiace cu 30%. 16. Cat mai putine medicamente. Daca te simti rau nu lua imediat pastile. Bea un ceai, relaxeaza-te si nu combina prea multe medicamente fara sa fie recomandate de medic. Aceste combinatii nu fac decat sa-ti afecteze sanatatea. In general e usor sa citesti sfaturi pe care de obicei le stii doar ca le ignori fiindca nu le poti duce la bun sfarsit. Ai nevoie de putina ambitie si nu uita ca sanatatea este cea mai importanta. Orice ai avea fara aceasta nu poti fii implinita cu adevarat si nici nu poti avea o viata lunga. Care sunt secretele tale pentru o viata mai lunga? Un articol de Livia


Vizionare placuta

Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Cum sa traim mai mult?.