Exercitiul 4
Pentru ca musculatura soldurilor este in stransa legatura cu cea fesiera si cea posterioara a coapsei, va propunem un alt exercitiu foarte util nu numai pentru solduri, cat si pentru posterior. In pozitia de la exercitiul 2 veti face 50 de ridicari posterioare cu piciorul indoit la 90 de grade, iar la coborare piciorul nu va atinge niciodata podeaua.
Exercitiul 5
Va culcati in lateral pe saltea, cu mana dinpsre podea intinsa, peste care va veti aseza capul. Picioarele sunt drepte, varfurile intinse. Veti ridica ambele picioare odata, astfel incat nici un picior sa nu atinga podeaua. Mai apoi veti face 30 de forfecari, miscand picioarele in fata si in spate alterativ, asemanator cu miscarile din timpul mersului.
Un articol de Iulia D.
Sursa: Healthy.ro
Citeste si alte articole pe Healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:
Dietele personalizate in functie de ADN
5 exercitii pentru talie si abdomen de invidiat
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor