De ce somnul tău are de suferit dacă ții telefonul lângă pat

Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății, iar lipsa lui poate anula efectele unei alimentații echilibrate sau ale exercițiilor fizice regulate. Însă un obicei aparent banal, pe care mulți dintre noi îl facem instinctiv, poate să ne afecteze odihna mai mult decât ne-am imagina: dormitul cu telefonul mobil lângă noi.

Greșeala comună înainte de somn

Majoritatea oamenilor își lasă telefonul pe noptieră sau chiar pe pat, aproape de ei, atunci când merg la culcare. Potrivit neurologului Brandon Peters, specialist în somn la Academia Americană pentru Medicina Somnului, acest obicei poate împiedica procesul natural de adormire.

„Avem nevoie de aproximativ 30 de minute înainte de culcare fără niciun ecran în fața noastră, pentru a adormi mai ușor”, explică Peters.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Horoscopul Dragostei Adevărate: Ce schimbare va aduce Venus în inima ta din aprilie? De ce să mănânci o banană înainte de culcare! Beneficii neștiute pentru organismul tău Horoscop Dragoste Rac 2026: Răscolești trecutul în drumul spre vindecare și ai parte de relații predestinate

Sursă foto - ViDI Studio / Shutterstock

Atunci când telefonul este la îndemână, tentația de a-l folosi crește, mai ales dacă nu reușim să adormim imediat, accentuând problema.

Cum afectează lumina ecranului ceasul biologic

Corpul nostru are un ceas intern care reglează momentele de somn și trezire. Întunericul semnalizează organismului să producă melatonină, hormonul care facilitează adormirea. Lumina emisă de ecranul telefonului poate deraia acest ceas biologic, făcând mult mai dificilă adormirea rapidă și odihnitoare.

Pe lângă impactul asupra somnului, încărcarea telefonului lângă pat poate fi periculoasă din punct de vedere al siguranței. Există un mic risc ca telefonul să ia foc dacă se supraîncălzește sau apare un defect în timpul încărcării pe durata nopții.

Săptămâna în care se deschide Portalul Iubirii: Destinul atinge inima a trei zodii și le dăruiește o iubire de poveste

4 cărți esențiale pentru o viață personală și profesională împlinită

Postul adevărat este trăit cu inima: ce nu e bine să faci în post ca să te bucuri de claritate și liniște sufletească

Sursă foto - Tero Vesalainen / Shutterstock

Recomandările experților

Pentru un somn mai sănătos și odihnitor, experții recomandă:

• Lăsați telefonul într-o altă cameră sau la o distanță considerabilă de pat.

• Evitați ecranele cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.

• Creați o atmosferă relaxantă și întunecată în dormitor, care să semnalizeze corpului că este timpul de somn.

Un mic gest, precum lăsarea telefonului departe de pat, poate avea un impact major asupra calității somnului și a sănătății generale.

Sursă foto - aslysun, Vera Petrunina / Shutterstock

Maria Crisan

Ultima actualizare: 15 Septembrie 2025 @ 12:09

Mai multe despre Maria