Trezirea de dimineata

Copil - 15 Martie 2010

Atunci cand incepe scoala si programul este de dimineata, trezirea la ore atat de matinale devine un adevarat chin pentru micut. El incepe sa devina din ce in ce mai obosit, iar trezirea de dimineata poate deveni un adevarat calvar stropit cu lacrimi.

Copilul are dreptate intr-un fel, mai ales daca nu este bagat in pat seara la ora 20:00 caci el este in plina dezvoltare iar organismul lui are nevoie de multe ore de somn pentru a-si dezvolta procesele, pentru depunerea tesuturilor aflate in crestere si este extrem de important ca micutul sa doarma, in timpul somnului evoluand cele mai importante procese in dezvoltarea lui, inclusiv cele cerebrale. Asigurati-va ca micutul nu doarme cu surse de lumina, bec, televizor, caci stimularea luminoasa a retinei (prin pleoapa) in timpul somnului inhiba eliminarea unor anumiti hormoni care au ritm nictemeral, perturbandu-i astfel sanatatea si dezvoltarea.

Mancare Sanatoasa - 20 August 2008

Caldura, stresul oboseala de zi cu zi si orele putine de somn ne epuizeaza sursele energetice. Cum cu fiecare zi avem asteptari tot mai mari de la noi insine, lipsa energei se face simtita tot mai acut. Multi oameni acuza adinamia care ii cuprinde, starea de oboseala si scaderea capacitatii de concentrare.

Pentru ca organismul nostru sa functioneze optim trebuie sa ii asiguram necesarul zilnic de vitamine, minerale, proteine, lipide si glucide. Insa de cele mai multe ori se intampla ca programul nostru de masa sa fie unul haotic, ajungand in felul acesta sa avem diverse carente nutritionale care se reflecta atat in starea noastra de sanatate, cat si in forta de munca, starea psihica si greutatea corporala.

Bebe - 18 Martie 2011

Cum sa faci ca bebelusul sa aiba un somn linistit in fiecare noapte?

Rutina somnului