Mers

Te-ar mai putea interesa: alergare; seductie; limbajul trupului; barbati versus femei; calorii; miscare fizica; sedentarism; coarda; treburi casnice; mama;

Programul meu de sport cu care am slabit

Mami - 7 Iulie 2010

Spotul nu imi placea, insa sub insistentele unui bun prieten medic m-am apucat si eu de sport. Initial am crezut ca alergarea ma va ajuta, insa imi era teribil de greu sa fac macar o jumatate de tura de parc. Recunosc, marele meu noroc a fost bunul meu prieten care a avut rabdarea sa ma indrume atat ca dieta, cat si ca antrenament fizic.

Pentru a nu lungi inutil povestioara, voi trece direct la subiect: iata schimbarile pe care le-am facut.

Dieta

Primele schimbari au fost in sfera alimentatiei. Asadar mi-am impus micul dejun care nu are o ora fiexa ci il iau dupa ce ma trezesc, intotdeauna inainte de a iesi din casa, oricat de grabita as fi. Daca am timp (si in general am) mananc cereale integrale cu lapte, fara fructe, daca ma grabesc iau repede niste fructe cu mine si le mananc pe drum sau consum un iaurt. Apoi la masa de pranz mananc carne de pui sau de peste dar preparata astfel incat sa nu includa nimic prajit si legume crude, nu garnitura gatita ci salata. La masa de dupa-amiaza mananc cateva fructe, dar de obiecei le mananc pe parcursul zilei, nu fac o masa din ele, iar la cina mananc branzeturi, lactate, supe, orez necombinat cu grasimi, cartofi copti, mancare gatita etc.

Citeste tot articolul Programul meu de sport cu care am slabit »

7 modalitati facile de a arde 100 de calorii!

Sanatate - 4 Mai 2010

• Mersul rapid pe jos
  Mersul rapid pe jos consuma calorii, nu foarte multe, dar decat deloc tot este mai bine. Nutritionistii afirma ca pentru a arde 100 de calorii ar trebui sa mergeti un kilometru si jumatate. V-ati...
• Mici pauze de miscare
  Munca ta este in special sedentara si consta in treburi efectuate la birou? Atunci la fiecare ora ia pauza cateva minute si fa putina miscare. Fie urci si cobori etajele in firma , fie faci o...
• 100 de calorii in 15 minute
  O buna metoda de ardere rapida a caloriilor o reprezinta bicicleta . Mersul foarte rapid pe bicicleta, de preferabil la sala, cu cresterea rezistentei opuse de pedale, poate arde calorii multe. Se...
• Apa rece
  Nutritionistii au descoperit ca daca bei un pahar cu apa foarte rece , eventual si cu lamaie in ea, poti arde pana la 25 de calorii. Aceasta se intampla datorita faptului ca organismul consuma...
• Bauturile fierbinti, dar nu foarte fierbinti
  La polul opus se afla bauturile fierbinti . Nu foarte fierbinti caci riscati sa va atrofiati mucoasa bucala si esofagiana, ceea ce prezinta risc inclusiv de cancer. Revenind, bauturile fierbinti...
• Nu te aseza!
  Ai cateva treburi marunte de facut, de exemplu de semnat niste acte, de vorbit la telefon, de cautat niste documente, de taiat zarzavaturi si ai tendinta sa te asezi? N-o face, ramai in picioare....
• Coarda
  Probabil in perioada copilariei obisnuiai sa sari coarda . Ei bine, si la varsta adulta ar trebui sa adopti acest obicei. De ce aceasta? Pentru ca in numai 10 minute de sarit coarda poti arde 100...

Citeste tot articolul 7 modalitati facile de a arde 100 de calorii! »

Mamici, sa uitam de celulita!

Mami - 14 Noiembrie 2008

Cand suntem foarte tinere, adolescente chiar, si nu am trecut inca prin experienta unei sarcini si de asemenea a unei nasteri corpul este plin de energie, rezistam sa nu dormim noptile, sa bem cola, sa avem o dieta inadecvata, haotica sau chiar sa ne infometam in numele frumusetii fara sa resimtim insa prea multe din efectele negative ale tuturor acestor activitati.

Insa atunci cand corpul se maturizeaza, cand stresul si responsabilitatile vietii sunt cu totul altele, mult mai mari si mai numeroase, cand zilnic muncim si timpul liber de multe ori se reduce la week-end, toate activitatile si dietele de care ne bucuram in adolescenta se resimt acum mult mai puternic atat asupra sanatatii cat si al aspectului fizic.

Citeste tot articolul Mamici, sa uitam de celulita! »

Articole noi despre mers

• Un pas inainte
  Lifestyle - 13 Martie 2008
  ... moderne din ziua de astazi, solicitate in directii multiple, mersul poate fi considerat o arma redutabila in jocul seductiei,... Mai mult decat o modalitate de deplasare dintr-un loc in altul si mai mult decat o arta facila, in ciuda aparentelor, mersul comporta multe exercitii. Pentru femeile moderne din ziua de astazi, solicitate in directii multiple, mersul poate fi considerat o arma redutabila in jocul seductiei, o dovada de stil si gratie la fel de importanta ca si cea mai eleganta haina sau o...
• Cum sa-l inveti pe bebe sa mearga
  Bebe - 4 Martie 2011
  Bebe devine din ce in ce mai activ pe masura ce muschii i se dezvolta si are forta sa se deplaseze singur. Incepe sa caute, sa umble... ... trebui sa i-l respecti, in felul acesta tonifiindu-si musculatura picioruselor; - Nu incerca niciodata sa faci exercitii de mers cand este incaltat: daca este descult isi dezvolta mai bine motricitatea si totodata il feriti de riscul unei luxatii;  ...
• De ce Tu si nu Altul?
  Lifestyle - 6 August 2010
  ... Nu intelegeam la casa cui si de ce. M-ai luat de mana si am mers spre casa in care tu locuiesti, in casa in care mi-am lasat... Mi-ai spus intr-o zi ca vrei sa mergem acasa. Nu intelegeam la casa cui si de ce. M-ai luat de mana si am mers spre casa in care tu locuiesti, in casa in care mi-am lasat noptile. Apoi, in alta seara ma asteptai in casa ta. Am batut la usa diferit, adica am batut la fel dar iti simteam sufletul cu mine si, cand ai deschis mirosea a citrice, a caldura, a deschis,...
• Cineva acolo sus te iubeste...
  Lifestyle - 23 Aprilie 2008
  Mereu am mers pe principul de a-mi trai viata si fiecare zi ca si cum ar fi ultima pentru ca nu se stie niciodata cum poti sa patesti ceva Probabil ca nu este cel mai potrivit titlu ales dar aceasta este replica primita din partea unui bun prieten. Mereu am mers pe principul de a-mi trai viata si fiecare zi ca si cum ar fi ultima pentru ca nu se stie niciodata cum poti sa patesti ceva. Credeam in acest lucru insa nu la fel de mult cum o fac acum. Fiecare dintre noi avem momente in care simtim ca totul ne merge...

Discutii pe forum despre mers

• Nu vrea sa mai manance
  Ultimul post Office_salinasusesi_ro pe 12 Aprilie 2010
  ... dragi mamici Am o fetita de 5 luni si 11 zile si am o mare problema....nu vrea sa mai manance. Cand am inceput diversificarea (la 4 luni) am luat-o incet cu sucul de fructe, nu prea ia placut dar a mers. Dupa aceea am inceput cu pulpa de la fructe, mar cu biscuite fara gluten, banana cu branza de vaci, piersica cu cereale si pot sa spun ca manca fetita mea. Dar de cand am inceput cu legumele nu mai...
• Cele 9 luni de sarcina - pentru mamici
  Ultimul post Iasmina pe 24 Septembrie 2009
  Buna. Va scriu pentru prima data pe acest forum din dorinta de a afla mai multe despre cele 9 luni de sarcina. Eu si sotul meu ne dorim tare mult un copil si deja am mers la doctor amandoi pentru a ne face analizele necesare...mai avem un pic si luam rezultatele dupa care ne apucam de "treaba" :sml-love0087: . Ne dorim foarte tare un copil ...va spun sincer cele 9 luni de sarcina mi se par o eternitate, mi se pare enorm de mult sa astept plus ca imi este teama un pic. Vreau sa stiu parerea voastra, a mamicilor care deja aveti un ingeras cum s-au scurs pentru...
• Ceva frumos
  Ultimul post Office_salinasusesi_ro pe 26 Martie 2010
  Dupa o zi criminala, in care lui Mos Craciun toate i-au mers prost: i s-au imbolnavit 4 pitici, 3 reni au racit, sania s-a rupt, a ramas fara bautura si a venit si soacra-sa in vizita, seara, suna la usa un ingeras cu un brad imens de Craciun. 'Ce sa fac cu bradul Mosule?' intreaba ingerasul. Si de atunci exista traditia cu ingerasul infipt in varful bradului . Sper ca va place
• Probleme cu picioarele
  Ultimul post Garbo247028 pe 9 Noiembrie 2011
  ... si o radiografie a soldului, iar medicul pediatru ne-a spus ca e din cauza cresterii oaselor dar totusi nu suntem multumiti de aceste raspunsuri si nu stim ce sa mai facem. Nu o deranjeaza la mers si nu da semne ca ar avea dureri. Va rugam sa ne sfatuiti ce am putea face. Va multumim
• Mai sunt copii care nu vorbesc la 2 ani si 6 luni?
  Ultimul post AngeloBluLdy pe 26 Mai 2012
  buna. eu traiesc sub un stres continuu.. copilul meu nu vorbeste decat cateva cuvinte si alea stalcite. nu face propozitii, nu leaga cuvinte. Am mers la un psiholog care a spus ca are elemente de autism :sml-sad0116: unii ma acuza ca n-am vorbit cu el destul, sotul spune invers - ca l-am bagat in seama pe copil prea mult si l-am stresat oare e chiar asa de grav? nu se poate sa-si dea drumul la vorbit mai tarziu ca ceilalti asa pur si simplu fara sa fie autism?