Mancare dietetica

Mancare Sanatoasa - 11 Martie 2008

O preocupare majora a femeilor dar si a barbatilor este reprezentata de kilogramele in plus.

Pentru o alimentatie normala in medie trebuie consumate 2500 de calorii, daca doresti sa slabesti trebuie sa te incadrezi zilnic intre 1500-2000 de calorii.

Asociati dieta si cu putina miscare. Faceti un sport in functie de varsta pe care o ai. Este recomandat chiar si mersul pe jos, in plus somnul nu trebuie sa depaseasca 9 ore.

Inlocuieste alimentele bogate in calorii cu cele care contin mai putine calorii. Urmatoarea lista in mod sigur iti va fi de ajutor:

Caloriile urmatoare sunt furnizate la 100 g de aliment.

Retete Culinare - 3 Decembrie 2008

Timp de preparare:

1 ora

Dificultate:

redusa

Ingrediente:

Mancare Sanatoasa - 1 Noiembrie 2007

Nivelul colesterolului ar trebui sa fie una dintre prioritatile noastre cand dorim sa ne facem analize. Stilul de viata si alimentatia necorespunzatoare creste nivelul acestuia si ne ataca organismul fara sa realizam.

Nu e bine nici sa ai prea mult colesterol, dar nici deloc. Este necesar, dar intr-o cantitate moderata.

Alimentele care provoaca cresterea colesterolului sunt: ficatul, ouale, maioneza, untul, cascavalul, mezelurile.

Pe de alta parte alimentele care nu cresc nivelul colesterolului sunt: salatele, pestele, fructele, lactatele (degresate).

Putina miscare zilnica face minuni in orice problema medicala, fa tot posibilul sa nu fii prizoniera sedentarismului si mergi la sala, la aerobic, alearga prin parc.