Gimnasica gravidei

Sarcina - 27 Noiembrie 2007

Gimnastica gravidei are rolul de a antrena acele grupe musculare si ligamente care nu sunt incluse in exercitiile sportive obisnuite. Tocmai de aceea, nici la sportivele bine antrenate actul nasterii nu este mai usor decat la femeile care nu au o activitate fizica intensa. Exercitiile fizice usoare, neobositoare sunt considerate benefice in timpul sarcinii, deoarece imbunatatesc circulatia, va fac sa va simtiti mai bine si chiar sa suportati mai bine sarcina si nasterea.

La inceput, fiecare exercitiu se repeta de numai 3 ori, durata efortului fizic pentru o sedinta nu trebuie sa depaseasca 15-20 de minute, avand in vedere ca se recomanda doua sedinte pe zi. Atentie, gravida nu trebuie sa oboseasca prin gimnastica, ea trebuie sa se relaxeze. Exercitiile vor fi efectuate pe podeaua acoperita eventual cu o patura, iar fereastra va fi tinuta deschisa pentru o buna aerisire a camerei. In timpul efortului fizic, femeia gravida nu trebuie sa poarte sutien, ochelari, pantofi, ci trebuie sa fie imbracata cat mai lejer.