Exercitii pentru abdomen

Mami - 5 Februarie 2010

• Un exercitiu simplu pentru partea inferioara a abdomenului pe care
  Un exercitiu simplu pentru partea inferioara a abdomenului pe care il puteti practica acasa este cel din imagine. Pe podea va asezati pe spate cu mainile la ceafa, iar [icioarele intinse si...
• Va intindeti pe spate, cu bratele intinse desupra capului si picioarele
  Va intindeti pe spate, cu bratele intinse desupra capului si picioarele intinse pe podea, cu genunchii si gleznele lipite. Incercati sa ridicati in acelasi timp bratele si picioarele ca in imaginea...
• Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp, iar picioarele intinse
  Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp, iar picioarele intinse si apropiate. Ridicati-va trunchiul ca si cum ati dori sa va atingeti cu mainile genunchii, dar fara sa desprindeti coloana...
• Va intindeti pe spate si ridicati picioarele astfel incat sa formeze
  Va intindeti pe spate si ridicati picioarele astfel incat sa formeze cu trunchiul un unghi de 90 de grade. Apoi va ridicati usor trunchiul ca si cum ati dori sa impingeti cat mai mult in maini, dar...
• Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp si flexati picioarele.
  Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp si flexati picioarele. Ridicati apoi bazinul cat de sus puteti. Faceti 20 de ridicari. Exercitiul este util atat pentru abdomen, cat si pentru...
• Va asezati pe spate cu genunchii indoiti ca in imagine. Daca nu aveti
  Va asezati pe spate cu genunchii indoiti ca in imagine. Daca nu aveti mingea puteti folosi un scaun sau un fotoliu ca suport. Mainile le duceti la ceafa si faceti apoi ridicari scurte ale...

Mami - 17 Iulie 2009

De multe ori in cadrul regimurilor de slabire eliminam surplusul de kilograme de la nivelul bratelor, picioarelor, chiar fetei insa ultima data reusim, cu greu, sa eliminam colaceii din jurul abdomenului.

Aceasta parte de grasime aflata in surplus din jurul abdomenului este printre ultimele eliminate (atentie, nu vorbim despre grasimile fiziologice care NU trebuie eliminate cum este cea perirenala sau cea de la obraz care daca dispare este semn de casexie etc) din mai multe motive:

- Lipsa unui suport scheletal la nivel abdominal si prezenta unui perete subtire de muschi favorizeaza destinderea acestuia si dezvolatarea tesutului gras nu doar subcutanat, ci mai ales in profunzime, printre organe. In general aceasta dezvoltare de tesut gras intre organele abdominale (ulterior patrunde si in torace ocupand mediastinul si ingreunand functia cardiaca si pulmonara, dilatand cutia toracica etc) se datoreaza unui regim alimentar bogat in grasimi toxice si dulciuri: mezeluri de porc, mancaruri prajite, fast-food si prajituri cu crema, frisca si fainoase in genul celor de la patiserie.

Mami - 10 Martie 2010