Exercitii Kegel

Mami - 17 Mai 2010

Incontinenta urinara afecteaza una din trei femei, fiind prezenta si in cazul barbatilor, dar mai rar. Aceasta se manifesta prin imposibilitatea de a mentine urina in vezica urinara datorita slabirii muschilor care formeaza sfincterul uretral (inel care inconjoara uretra si care are rolul de a o mentine inchisa in timpul dintre mictiuni).

Care sunt cauzele incontinentei urinare?

Incontinenta urinara poate fi de mai multe tipuri, insa cel mai des sunt intalnite doua tipuri:

Sanatate - 7 Mai 2010

Gimnastica intima reprezinta un subiect rar abordat pe meleagurile noastre, insa aceasta este deosebit de utila barbatilor si femeilor atat in viata sexuala, cat si in mentinerea sanatatii organelor din cavitatea pelvina. Sanatatea organelor sexuale si placerea sexuala pot fi stimulate prin anumite exercitii de gimnastica intima.

Celebrele exercitii Kegel

Exercitiile Kegel pot fi efectuate atat de femei, cat si de barbati. Barbatilor le imbunatateste considerabil erectia si ii ajuta sa aiba mai mult control asupra acesteia si sa simta placeri mai mari in timpul actului sexual. Pentru femeie insa exercitiile Kegel sunt o adevarata minune. Acestea ajuta femeia sa poata strange muschii externi ai vaginului, parte din muschii perineali care inconjura rectul, vaginul si uretra, sa combata incontinenta urinara, sa se refaca dupa sarcina si epiziotomie, sa combata prolapsul uterin si modificarile de pozitie ale uterului. Exercitiile Kegel se efectueaza intr-o pozitie de relaxare, de exemplu sprijinita pe o perna cu picioarele indoite, relaxate total si usor departate, apoi se strang muschii perineali ca si cum ati dori sa va abtineti de la nevoiele fiziologice, incercand sa stati astfel 30 de secunde, va relaxati cateva secunde si reluati contractarea muschilor, exersand de 20 de ori pe zi. Desigur, puteti exersa mai mult sau mai putin, in functie de cat puteti, avansand apoi progresiv.

Sarcina - 29 Mai 2009

Sarcina creaza anumite probleme femeilor, disconforturi dintre care o parte ar putea fi atenuate prin gimnsatica medicala.

Gimnastica se poate dovedi foarte utila femeilor insarcinate, cu toate ca multora dintre acestea le este teama, avand impresia ca le-ar putea dauna. Beneficiile gimnasticii in timpul sarcinii sunt multiple:

- ajuta la eliminarea discomfortului,

- creste mobilitatea articulatiilor care sunt tensionate odata cu cresterea burticii, cum ar fi cele ale oaselor bazinului sau a coloanei vertebrale,

- creste oxigenarea fatului ajutand la o mai buna dezvoltare a acestuia si la cresterea gradului de inteligenta,