Exercitii abdomen

Mami - 10 Martie 2010

• Exercitiu 1
  Un exercitiu simplu pentru partea inferioara a abdomenului pe care il puteti practica acasa este cel din imagine. Pe podea va asezati pe spate cu mainile la ceafa, iar [icioarele intinse si...
• Exercitiu 2
  Va intindeti pe spate, cu bratele intinse desupra capului si picioarele intinse pe podea, cu genunchii si gleznele lipite. Incercati sa ridicati in acelasi timp bratele si picioarele ca in imaginea...
• Exercitiu 3
  Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp, iar picioarele intinse si apropiate. Ridicati-va trunchiul ca si cum ati dori sa va atingeti cu mainile genunchii, dar fara sa desprindeti coloana...
• Exercitiu 4
  Va intindeti pe spate si ridicati picioarele astfel incat sa formeze cu trunchiul un unghi de 90 de grade. Apoi va ridicati usor trunchiul ca si cum ati dori sa impingeti cat mai mult in maini, dar...
• Exercitiu 5
  Va intindeti pe spate cu mainile pe langa corp si flexati picioarele. Ridicati apoi bazinul cat de sus puteti. Faceti 20 de ridicari. Exercitiul este util atat pentru abdomen, cat si pentru...
• Exercitiu 6
  Va asezati pe spate cu genunchii indoiti ca in imagine. Daca nu aveti mingea puteti folosi un scaun sau un fotoliu ca suport. Mainile le duceti la ceafa si faceti apoi ridicari scurte ale...

Mami - 5 Februarie 2010

Frumusete - 7 Noiembrie 2008

Exercitiile de gimnastica nu pot avea decat un efect pozitiv asupra starii de sanatate a organismului, imbunatatind functiile sale de baza. Gimnastica de intretinere ne introduce in tainele miscarilor ordonate si ale respiratiei, favorizand existenta unei linii suple si armonioase a trupului. Iata patru exercitii usor de efectuat acasa care va vor ajuta sa aveti o talie subtire, dar si un abdomen plat:

1.Cu picioarele departate si tinand bratele in cruce, corpul trebuie mentinut in pozitie verticala. Bustul se apleaca in fata pana cand devine paralel cu solul, iar bratele sunt mentinute in aceeasi pozitie de la inceput. Este obligatoriu ca picioarele sa fie bine intinse, iar spatele sa ramana perfect drept. Ulterior, se vor executa rasuciri rapide ale bustului, atat spre dreapta si spre stanga, atingandu-se solul cu mainile. La fiecare rasucire, se expira profund.