Alimente calciu

Copil - 14 Februarie 2008

Calciul se numara printre mineralele esentiale organismului, ajutand in principal la formarea armonioasa a sistemului osos.

Ce trebuie sa stii despre calciu?

Acest mineral se absoarbe din intenstinul subtire in sange. Sangele transporta calciul la tesuturi, unde este intr-un final absorbit in functie de necesitati (este fixat in proportie de 90% in oase).

Absorbita calciului este facilitata de vitamina D, care este sintetizata la nivelul pielii sub influenta razelor UV prin expunere la soare. De aceea este foarte util sa duci micutul la mare “sa-l vada soarele” si este si placut pentru el sa se joace cu apa si nisip.

Mancare Sanatoasa - 2 Aprilie 2009

Este adevarat de asemenea ca necesitatile nutritionale ale unei femei variaza in functie de varsta, de anumite perioade din viata (menopauza, sarcina, convalescenta, etc.), de capacitatea organismului de asimilare a acestora si destul de mult de metabolism, insa anumite vitamine si minerale nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra zilnica.

Atunci cand un element vitaminic sau mineral este prezent in organism in surplus sau in minus sau cand lipseste cu desavarsire, sanatatea cea de toate zilele incepe sa ne joace feste. Asa se nasc anemiile, senzatiile de ameteala, starea de epuizare fizica sau nervoasa, etc. In consecinta, alimentatia unei femei trebuie sa fie cat mai diversificata, bogata in substante nutritive. Va prezentam in continuare un minighid al mineralelor esentiale pentru sanatate si alimentele din care le putem procura. Dozele zilnice de minerale indicate in cazul femeilor sunt:

Sanatate - 24 Mai 2012

Mihaela Murgu este un talentat instructor de fitness si aerobic, fiind recunoscuta si in planul dansului. Mihaela a inceput cariera de fitness inca din 1997, iar de la 4 ani a inceput sa studieze baletul clasic si modern.

In prezent Mihaela Murgu lucreaza ca instructor in Class Fitness Club, oferind totodata si sfaturi in domeniul nutritiei. Pe Mihaela o puteti gasi la sala, dar activeaza si ca antrenor personal - www.homeaerobic.com.