Alimentatie zilnica

Mami - 25 Ianuarie 2010

• Cerealele integrale
  Cerealele sunt bogate in vitamine din complexul B, in fibre, magneziu si mangan. Totodata cerealele sunt bogate in carbohidrati cu absorbtie lenta, asigurand in felul acesta o sursa de energie pe...
• Cruciferele
  Cruciferele sunt reprezentate de varza, gulie, conopida si brocoli, o familie de leguminoase ce lupta impotriva cancerului pulmonar si de colon, dar care totodata aduc o importanta cantitate de...
• Leguminoasele din Familia Allium
  Leguminoasele din Familia Allium sunt reprezentate de ceapa, arpagic, praz, usturoi, legume ce aduc beneficii considerabile organismului. Sunt puternic antioxidante, regleaza starea de somn-veghe,...
• Oregano
  Oregano este unul dintre cele mai sanatoase condimente privind raportul dintre calitate si cantitate, astfel ca doar o jumatate de lingurita de oregano uscat valoreaza ca nutrienti si beneficii cu...
• Ardeiul
  Ardeiul este foarte bogat in vitamine si totodata ajuta la eliminarea lichidelor din organism. Este util in curele de slabire, celor care prezinta edeme si totodata protejeaza impotriva...
• Fructele
  Fructele contin numeroase fibre, vitamine si minerale, avand numeroase beneficii in sanatate, prevenind bolile cardiace, diabetice, renale, digestive, pulmonare, cerebrale, canceroase.  ...

Mancare Sanatoasa - 19 Iunie 2007

Sanatatea noastra depinde de alimentatia zilnica. Trebuie sa fim atenti ce mancam si cum aceasta mancare are efecte asupra vietii noastre. O alimentatie necorespunzatoare ne poate creea multe probleme de sanatate.

De exemplu, pentru scaderea inflamatiilor iti recomandam sardinele. Acestea, alaturi de ton si somon contin acizi grasi OMEGA 3. Acesti acizi grasi au efecte miraculoase alungand chiar si depresia, oferindu-ti o stare generala mult mai buna.

Coenzima Q10 existenta in sardine incetineste procesul de imbatranire si intareste sistemul imunitar.

Exista o posiblitatea prin care va puteti pregati in propria bucatarie sardine in ulei, fara sa fie nevoie sa le cumparati de la magazin. Urmatoarea reteta va arata acest secret:

Tati - 4 Ianuarie 2010

Concediul a luat sfarsit, vacanta copiilor asemenea, asadar perioada distractiilor se incheie si incepe din nou activitatea zilnica, munca respectiv scoala/gradinita. Intotdeauna alimentatia din perioadele active trebuie sa fie una mai energizanta si care totodata sa asigure o digestie mai usoara.

In timpul sarbatorilor fiecare face excese mai ales cu privire la alimentatie. Preparatele grase din carne, sarmalele traditionale si cozonacii aduc un surplus caloric de pana la 4-5 ori mai mare decat necesarul zilnic al organismlui. Activitatea fizica din aceasta perioada este redusa, doar daca ati iesit la joaca cu copiii ati mai facut poate ceva mai multa miscare, insa in rest tendinta este spre odihna si relaxare, poate distractie in cadrul unor vizite. Atfel ca exista “conditiile prielnice” pentru a lua in greutate si totodata pentru a acumula tot felul de toxine in organism datorita mancarurilor grele, digestia fiind ingreunata, iar sistemele energetice destul de afectate.