Alergare

Mami - 7 Iulie 2010

Spotul nu imi placea, insa sub insistentele unui bun prieten medic m-am apucat si eu de sport. Initial am crezut ca alergarea ma va ajuta, insa imi era teribil de greu sa fac macar o jumatate de tura de parc. Recunosc, marele meu noroc a fost bunul meu prieten care a avut rabdarea sa ma indrume atat ca dieta, cat si ca antrenament fizic.

Pentru a nu lungi inutil povestioara, voi trece direct la subiect: iata schimbarile pe care le-am facut.

Dieta

Primele schimbari au fost in sfera alimentatiei. Asadar mi-am impus micul dejun care nu are o ora fiexa ci il iau dupa ce ma trezesc, intotdeauna inainte de a iesi din casa, oricat de grabita as fi. Daca am timp (si in general am) mananc cereale integrale cu lapte, fara fructe, daca ma grabesc iau repede niste fructe cu mine si le mananc pe drum sau consum un iaurt. Apoi la masa de pranz mananc carne de pui sau de peste dar preparata astfel incat sa nu includa nimic prajit si legume crude, nu garnitura gatita ci salata. La masa de dupa-amiaza mananc cateva fructe, dar de obiecei le mananc pe parcursul zilei, nu fac o masa din ele, iar la cina mananc branzeturi, lactate, supe, orez necombinat cu grasimi, cartofi copti, mancare gatita etc.

Mami - 12 August 2009

Ne place sa ne ingrijim de imaginea noastra, iar daca o cura de slabire elimina surplusul de kilograme, mai avem insa de tonifiat corpul pentru a arata ca in reviste. Formele tonice, ridicarea feselor si a sanilor, proeminenta usoara a abdomenului si curburile suple ale gambelor si gleznelor se obtin numai prin efectuarea exercitiilor fizice, nefiind utila in acest sens dieta.

Insa ce se intampla daca ne apucam cu harnicie de efectuarea unor exercitii acasa sau la sala si rezultatele nu apar? Nu este util doar sa faci exercitii (oricum este mai bine decat deloc, dar poate fi si mai rau daca nu respectati pozitia coloanei care poate fi usor afectata), important este si modul efecturarii lor. Incercam practic sa vorbim despre CALITATEA exercitiilor fizice.

Mami - 14 Noiembrie 2008

Cand suntem foarte tinere, adolescente chiar, si nu am trecut inca prin experienta unei sarcini si de asemenea a unei nasteri corpul este plin de energie, rezistam sa nu dormim noptile, sa bem cola, sa avem o dieta inadecvata, haotica sau chiar sa ne infometam in numele frumusetii fara sa resimtim insa prea multe din efectele negative ale tuturor acestor activitati.

Insa atunci cand corpul se maturizeaza, cand stresul si responsabilitatile vietii sunt cu totul altele, mult mai mari si mai numeroase, cand zilnic muncim si timpul liber de multe ori se reduce la week-end, toate activitatile si dietele de care ne bucuram in adolescenta se resimt acum mult mai puternic atat asupra sanatatii cat si al aspectului fizic.