Trimis de angelina28gia la 11 Martie 2008, ora 17:00
Pentru femei sedentare necesarul zilnic de calorii este 1800-2000 pentru mentinere si 1200-1800 ptr slabire. Sub 1200 este periculos ptr organism. Lactatele degresate au mult mai putine calorii, in articol apar cele cu grasime. Iaurtul degresat are 28, branza dulce degresata are cam 90-100. Iar la ceai si la cafea depinde cate lingurite de zahar are (o lingurita =5g zahar=20 calorii).perele stiam ca pot sa ajunga pana la 80 calorii.
Am o greutate de 95 kg si as vrea daca se poate sa imi explicati cum pot slabi referitor la calori,regimuri,cum sa combin mancarea si cat mai multe sfaturi. va rog frumos si va multumesc...
samira ,incearca un disociat,
luni:numai legume(salate de legume)
marti:piept de pasare,fiert, fara pielita
miercuri:oua(nu mai mult de 4)
joi:lapte fiert ,nu iaurturi
vineri:numai peste fiert
sambata:numai fructe
duminica:orice doresti dar moderat
bineinteles nu trebuie sa lipseasca apa(multe lichide ,fara sucuri),poti repeta timp de 2 saptamani regimul, apoi mananci moderat
succes si vointa!
si efectul invers la disociat nu va intarzia sa apara! e am dat jos intr-o luna un kg! oricum am inteels ca BRUSC sa slabesti mai rau iti faci!
Acum, salatele rules! Ardei gras, cu morcov, rosii, castraveti si ce mai vrei tu! Super fain! Poti, daca esti super carnivora, sa adaugi la salata si carne de pui(piept)! Super mancare! Legume si fructe! Nu o sa regreti!
Regimul disociat are marele avantaj ca slabesti relativ repede si marele dezavantaj ca pui la fel de repede la loc dar mai mult decat ai dat.
Plus ca....4 oua intr-o zi: esti lihnit de foame si bagi si ficatul in pioneze.
cel mai bine e sa mergi la un nutritionist, iti faci toate analizele si primesti un regim adaptat tie.
calorii
Comentarii pe articolul "Slabeste sanatos!"
luni:numai legume(salate de legume)
marti:piept de pasare,fiert, fara pielita
miercuri:oua(nu mai mult de 4)
joi:lapte fiert ,nu iaurturi
vineri:numai peste fiert
sambata:numai fructe
duminica:orice doresti dar moderat
bineinteles nu trebuie sa lipseasca apa(multe lichide ,fara sucuri),poti repeta timp de 2 saptamani regimul, apoi mananci moderat
succes si vointa!
Acum, salatele rules! Ardei gras, cu morcov, rosii, castraveti si ce mai vrei tu! Super fain! Poti, daca esti super carnivora, sa adaugi la salata si carne de pui(piept)! Super mancare! Legume si fructe! Nu o sa regreti!
Plus ca....4 oua intr-o zi: esti lihnit de foame si bagi si ficatul in pioneze.
cel mai bine e sa mergi la un nutritionist, iti faci toate analizele si primesti un regim adaptat tie.
» Afiseaza toate temele de discutii propuse de utilizatori