ghid pentru o viaţă împlinită

10 alimente usor de procurat, foarte bune pentru sanatatea inimii

Pentru a preveni crizele cardiace, este important sa evitam alimentele daunatoare si in acelasi timp sa mancam alimente bogate in nutrienti, fibre si grasimi sanatoase.

Chiar daca in ultimii ani numarul deceselor cauzate de maladii cardiace a scazut, aceasta a ramas totusi principala cauza de deces in intreaga lume.

Iata o lista cu alimentele care favorizeaza sanatatea inimii si sistemului circulator si pe care este bine sa le includem in dieta noastra:

1. Somon

Somonul contine mari cantitati de acizi grasi omega-3 si astfel, somonul contribuie la reducerea riscului de aritmie (batai ale inimii neregulate) si ateroscleroza. Medicii recomanda consumul de peste si in general pestele care contine grasimi sanatoase din abundenta, cum este somonul, cel putin de doua ori pe saptamana.

somon

2. FulgIi de ovaz

ovaz

Fulgii de ovaz sunt bogati in fibre solubile care au proprietatea de a reduce colesterolul si actioneaza precum un burete la nivelul sistemului digestiv si absorband colesterolul care in felul acesta este eliminat din organism, nemaifiind preluat de circulatia sangvina.

3. Afine

afine

Citeste si:

Foto: Pexels

Afinele, dar si capsunile si alte fructe de padure sunt recomnadate pentru sanatatea inimii. Sunt recomandate mai ales femeilor cu varsta cuprinsa intre 25 si 42 de ani care ar trebui sa consume cel putin 3 portii de afine sau fructe de padure pe saptamana pentru ca in acest vor reduce riscul de a avea o criza cardiaca cu 32%. Afinele contin vitamina A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanti , fibre si multe alte substante care tin la distanta pericolul de imbolnavire. Flavonoidele pe care le contin afinele sunt foarte benefice pentru a diminua presiunea aretriala.

Citeste mai departe>>>

Iti plac articolele Garbo?
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 10 alimente usor de procurat, foarte bune pentru sanatatea inimii.


Discutii despre 10 alimente usor de procurat, foarte bune pentru sanatatea inimii

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

AICI ai toate ofertele de Black Friday 2017! Afla-le din timp!

Ba unii retaileri au furat deja startul si au inceput campaniile de promotii. Si ca sa nu obosesti cautand cele mai bune preturi din magazin in... Vezi ofertele

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.