ghid pentru o viaţă împlinită

Top 4 cele mai bune ALIMENTE pentru o CINA usoara

Descopera cele mai potrivite alimente pentru o cina delicioasa, dar sanatoasa!

Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asadar, trebuie sa fie si cea mai bogata. Pranzul este iarasi un punct vital in alimentatia zilnica, asa ca si aici trebuie sa consumi ceva consistent. Gustarile sunt la alegere, atata timp cat sunt sanatoase si isi indeplinesc scopurile nutritionale.

In ceea ce priveste cina, lucrurile se complica un pic. Tot auzi ca ar trebui sa mananci ceva usor, care sa se digere repede, ceva sa nu te baloneze, ceva care sa nu fermenteze si ceva care sa nu iti ofere energie prea multa, pentru a putea avea un somn linistit. Si uite asa, aria alimentelor premise pentru cina se restrange.

Sigur ca sunt foarte multe alimente ce pot fi consumate inainte de culcare (cu minim trei ore pentru ca procesul digestiv sa aiba timp sa isi faca treaba), dar sunt cateva alimente ideale pentru aceasta masa.

Cereale integrale

Pastele din faina integrala si orezul brun sunt alimente pe care le poti consuma seara fara sa iti faci probleme pentru kilogramele in plus, sau pentru bunastarea stomacului tau. Acestea au un proces rapid de digestie si nici nu favorizeaza balonarea excesiva.


Carne slaba

Carnea de peste, puiul sau curcanul pot fi consumate la masa de seara daca ai un stil de viata activ si daca faci miscare pe parcursul zilei. Proteina animala, fie ea si slaba, ajuta la refacerea tesutului muscular, iar procesul de digestie este mai rapid decat in cazul carnurilor grase.

Lactate

lactate, cereale integrale

Citeste si:

Iaurtul ajuta digestia, iar branza slaba de vaci este ideala pentru o masa rapida de seara. Un pahar de lapte cald te poate ajuta sa adormi mai repede, iar digestia va fi una linistita.

Fructe si legume

Fie ca alegi sa consumi legumele proaspete sub forma de salata, sau gatite pe gratar, sunt o alegere ideala pentru masa de seara. Aportul caloric este nesemnificativ, dar cel nutritional abunda de vitamine si minerale. De asemenea, fructele sunt o alegere buna, insa nu cele care pot produce o aciditate stomacala prea mare.

Foto: Pixabay

Iti plac articolele Garbo?
Sigur o sa iti placa si pagina noastra de Facebook :)
Aboneaza-te la Garbo sau conecteaza-te prin Facebook pentru a primi periodic articole similare.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Top 4 cele mai bune ALIMENTE pentru o CINA usoara.


Discutii despre Top 4 cele mai bune ALIMENTE pentru o CINA usoara

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Garbo incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

AICI ai toate ofertele de Black Friday 2017! Afla-le din timp!

Ba unii retaileri au furat deja startul si au inceput campaniile de promotii. Si ca sa nu obosesti cautand cele mai bune preturi din magazin in... Vezi ofertele

Iţi place să scrii?

Daca iti place sa scrii, trimite-ne pe adresa office@garbo.ro articolele tale.
Cele mai bune dintre ele vor fi publicate.