Pielea noastra ne protejeaza si ne refelecta stilul de viata, starea mentala si alimentatia. Iata ce ar trebui sa incluzi in alimentatia ta, pentru o piele stralucitoare vara aceasta!

1. Carotenoide pentru o piele sarutata de soare

Fructele si legumele oranj au aceasta culoare stralucitoare datorita unor fitonutrienti care se numesc carotenoide, care includ alpha si beta-caroten. Cand mananci aceste fructe in mod regulat, au aratat numeroase studii, pielea ta devine mai stralucitoare si este protejata de razele Ultraviolete.

De asemenea exista studii care arata ca alimentele bogate in carotenoide protejeaza impotriva arsurilor solare, ajutand mecanismele naturale de aparare ale pielii, fortificand-o cu SPF natural.

Foto: Pixabay

Ce sa mananci:

  • Morcovi
  • Piersici
  • Caise
  • Nectarine
  • Dovleac
  • Pepene galben
  • Mango
  • Kale
  • Rosii
  • Spanac

Iti recomdam si: VITAMINA SOARELUI: Intelege beneficiile nemaipomenite ale Vitaminei D

2. Vitamina C pentru colagenul din piele

Vitamina C joaca un rol important in formarea colagenului si arata ca are efecte pozitive pentru pielea imbatranita si pentru hiperpigmentare.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice. Cum să obții mai multă strălucire pentru părul tău în 8 pași? România, rata mortalității evitabile prin prevenție - a treia cea mai ridicată din UE Peste 200 de testimoniale în campania #SayNoToStigma cu ocazia Purple Day 2023

Ca si antioxidant, Vitamina C ofera protectie impotriva soarelui. Cercetarile arata ca antioxidantii, inclusiv

Vitamina C poate juca un rol important in reducerea riscului de a dezvolta cancerul de piele.

Ce sa mananci:

  • Kiwi
  • Capsuni
  • Portocale
  • Grapefruit
  • Broccoli

Foto: Flickr/ mahmoud99725

3. Grasimi sanatoase pentru hidratare si elasticitatea pielii

Grasimile sanataoase sunt esentiale pentru a ajuta pielea sa produca in mod natural o bariera uleioasa si protectiva si de a o ajuta sa fie hidratata si elastica. Fiecare celula a corpului contine si grasimi de fapt – un strat celular care protejeaza celula. Iar aceasta captuseala a celulei tale reflecta ce fel de grasimi consumi. Aceleasi grasimi care ajuta sanatatii inimii, ajuta de fapt si sanatatii pielii.

Grasimile mono si polinesaturate sunt anti-inflamatorii si, asemenea carotenoidelor si Vitaminei C, aceste omega 3 au un rol in incetinirea imbatranirii pielii. Grasimile omega 3 au de asemenea un rol important in a ne proteja impotriva razelor Ultraviolete.

Luna plină din Scorpion 5 mai – efect de catalizator al unor mari schimbări pentru următoarele 3 zodii. Destinul lor este pe cale de a se împlini!   Portalul 55 se deschide la început de Mai! Urmează una dintre cele mai puternice zile pentru manifestarea schimbărilor dorite - ziua 5 din luna a 5-a!   Lavazza creează o rețetă inedită de coffeetail pentru sezonul cald

Ce sa mananci:

  • Avocado
  • Ulei de masline
  • Somon
  • Sardine
  • Nuci

Citeste mai departe despre alimentele sanatoase pentru piele>>>


Garbo - Arta de a trăi frumos!

Abonează-te pe


Vizionare placuta

ABONARE NEWSLETTER

Bucură-te de cele mai frumoase articole Garbo și pe email!

Setari Cookie-uri