Nucile, sursa de sanatate, de la COAJA pana la MIEZ: 12+ Beneficii extraordinare de care trebuie sa profiti!

10 tipuri de fructe uscate și cum să le integrezi în alimentația ta

3 Aprilie 2024

Beneficiile ascunse pentru sănătate a 4 condimente clasice

27 Martie 2024

30 Octombrie 2014 publicat în Tratamente naturiste

66 share-uri

Nucile sunt de departe, unul dintre cele mai benefice alimente pentru organismul nostru. Mama natura a creat un aliment complex, a pus intre cojile acelea tari cu forme sinuoase, un continut de proteine, grasimi vegetale, fibre, antioxidanti si multe minerale si vitamine. Nucile ne ajuta sanatate in nenumarate moduri si fiindca este sezonul lor, iata de ce trebuie sa profiti de proprietatile pe care le incapsuleaza.

7. Nucile ajuta inima

Nucile contin amino-acidul l-arginina care ofera multiple beneficii pentru persoanele cu probleme la inima sau cu probleme vasculare.

De asemenea, nucile contin omega-3, care are un efect anti-inflamator si reduce riscul formarii de chiaguri de sange. Consumul zilnic de nuci reduce riscurile cardio-vasculare.

Foto: Shutterstock.com; nuci

8. Nucile au un puternic efect antioxidant

Antioxidantii sunt cruciali pentru sanatatea noastra, si pentru mentinerea tineretii. Cercetatorii considera ca aceste componente sunt realmente remarcabile. Nucile ajuta si ficatul si de asemenea, consumul de nuci este benefic pentru reducerea inflamatiilor.

9. Nucile ajuta silueta

Nucile ajuta si controlul greutatii. Adauga nucile in dieta ta si acestea te vor ajuta sa iti mentii greutatea ideala, daca nu sunt consumate in exces. Nucile produc senzatia de satietate si reduc pofta de mancare, in acelasi timp, mici cantitati hranesc organismul in mod complet.

10. Nucile imbunatatesc sanatatea reproductiva la barbati

Unul dintre cele mai putin cunoscute beneficii ale consumului de nuci este cresterea fertilitatii la barbati. Un studiu a aratat ca este de ajuns consumul unei jumatati de cani de miez de nuca, pentru a creste calitatea spermei.

11. Sanatatea creierului

Nucile contin componente benefice pentru creierul uman. De altfel, forma lor se aseamana foarte tare cu forma creierului.

12. Nucile, benefice in caz de Diabet

Consumul de nuci actioneaza pozitiv si in cazul diabetului. Pacientii supraponderali cu Diabet Tipul 2 care au consumat o jumatate de cana de nuci pe zi, au inregistrat o imbunatatire a fixarii insulinei in organism. Rezultatele pozitive s-au vazut in doar trei luni.

Sfaturi:

Consumati nucile faramitate bine, pentru ca astfel ajutati stomacul sa le digere mult mai bine. O alta sugestie este aceea de a consuma nucile seara, datorita compozitiei lor proteice, iar proteinele sunt mai bine asimilate in timp de repaus.
Doza de nuci recomandate este de 4-7/zi. Nu este bine sa consumati nucile in cantitati mari.
Tineti nucile intr-un reciepient aerisit, in frigider, fie ca sunt in coaja sau fara coaja.
Nucile sunt perfecte pentru o gustare rapida, dar daca nu iti plac foarte tare, le poti adauga in blender, atunci cand prepari sucuri de fructe. De asemenea, nucile faramitate pot fi adaugate si in salate.
Calitatile nucilor pot fi accentuate daca le lasi la inmuiat in apa, pe timp de noapte. Dupa uscare, le poti deshidrata la temperaturi intre 40 si 45 de grade celsius.