12:04, 6 Aprilie 2022
23 share-uriAlimentatia care creste buna-dispozitie
Creierul uman detine substante chimice (neurotransmitatori) -„antidot” pentru depresie: serotonina si endorfinele.
Serotonina este cunoscuta ca fiind responsabila de efectele de linistire si combatere a anxietatii si depresiei, la nivelul sistemului nervos.
Endorfinele, denumite si „hormoni ai fericirii” sunt raspunzatoare de buna-dispozitie.
Aceste substante, ca atare, nu le putem extrage din alimentatie, dar putem „ajuta” creierul sa creasca productia/eliberarea lor, printr-o alimentatie bogata in:
- Carbohidrati (de buna calitate)
- Grasimi polinesaturate (acizi grasi omega 3, omega 6) si mononesaturate
- Proteine
- Vitamine: vitamine din complexul B (B1, B2, B6, B9, B12), vitamina C
- Minerale: potasiu, fier, magneziu, seleniu, zinc
1 Carbohidrati complecsi
O dieta anti-stres sau anti-depresie, necesita carbohidrati de buna calitate, din cereale integrale:paste,orez, paine integrala, fulgi din cereale integrale:grau, ovaz, orz, fara adaos de zahar/indulcitori.
Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
VREAU SĂ CRESC SĂNĂTOS!
Caria dentară – ce este și cum se tratează
Cerealele integrale ofera energie prin glucidele complexe cu eliberare lenta, care nu produc cresteri bruste ale glicemiei (cum se intampla in cazul consumului de dulciuri concentrate).
Pe langa glucide complexe, cerealele integrale contin vitamine din complexul B, fibre si proteine.
sursa foto: shutterstock
Caius Covrig își donează ziua și face apel la umanitate! Hai să facem echipă și să-l ajutăm pe Alin !
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie